健康零距离■用它代替米饭，连吃1个月，肚子平了腰肢重回1尺9，衣服穿成S码
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粥是我们日常生活中必不可少的一种美食 ， 也是我国的传统养生方法之一 ， 简单又有效 。 对于养生来讲 ， 喝粥不仅能补充水分、保护肠胃 ， 还能控制三高、减肥瘦身 。 无论是在早餐还是晚餐的时候都喝上一碗热气腾腾的粥 ，能使肠胃得到滋养 ， 也不会增加消化系统的负担 ， 也不会导致肥胖 ， 何乐不为呢？
小米有着五谷之首的美誉 ， 是中国古代最主要的粮食作物之一 ， 它色泽金黄 ，很不起眼 ， 但是营养却十分丰富 ， 平时多喝一些小米粥 ，小米粥味香口感甜糯 ， 且容易消化 ， 既能补充身体的能量 ， 还能养胃健脾、明目养眼、益气补血、养心安神等功效 。
为了口感更丰富 ，我常会在煮小米粥时 ， 加入些其它食材 ， 如红枣、花生、红薯等 。今天的“红枣花生小米粥”就搭配了红枣和花生 ，红枣营养丰富 ， 富含维生素 ， 还能补血养颜； 花生富含钙质能促进骨骼发育 ， 还能健脑益智 、延缓衰老 。将这三种食材搭配在一起熬粥 ，浓稠味甜 ， 香喷喷的 ， 还能补血养颜 。 用它代替晚餐 ， 闺蜜连吃4周 ， 肚子平了腰肢重回1尺9 ， 面色红润气色好显年轻 ， 衣服穿成S码 ， 你也不妨试试吧 。
【红枣花生小米粥】
原料： 小米 1小蝶 红枣 1把 花生 1把
制作：1. 准备好原材料； 2. 将三种食材混在在一起洗净备用； 3. 将洗净的食材放入电饭煲中； 4. 加入食材3倍--5倍的水； 5. 按下电饭煲煲粥的功能键； 6. 时间到“红枣花生小米粥”就煲好了；
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7. 盛入小钵中 。
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小贴士：这是一道营养简单又美味的粥品 ， 食材的量随意 ， 煮粥稀稠也随意 ， 喜欢的可以在里面加入些红糖或冰糖 。
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【健康零距离■用它代替米饭，连吃1个月，肚子平了腰肢重回1尺9，衣服穿成S码】
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