「北青网」营养早餐怎么吃?尽量少摄入油炸类食品
本文插图
早上起来不要急于吃早餐 , 而是最好先饮用500~800毫升温开水 , 既可补充一夜流失后的水分 , 还可以清理肠道 , 但不要在吃早餐前喝较多的水 。
本文插图
一顿营养的早餐 , 可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦等作为主食 , 或是挑选较粗糙的五壳根茎类 , 像是全麦面包、杂粮粥等 。
本文插图
【「北青网」营养早餐怎么吃?尽量少摄入油炸类食品】
早餐过于油腻会造成胃肠的负担 , 而且还会导致高血脂 , 早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食 , 尽量少摄入油炸类食品 。 有的人早餐喜欢吃油条 , 未必不可 , 但一次不要吃太多 , 并尽量一周只食用一次 。
推荐阅读
- 『土豆丝卷饼bxhTB』减脂早餐饼,营养高,热量低,10分钟上桌,既饱腹又好吃
- [跟着Yummy学营养]宝宝多大可以喝鲜牛奶?如何避免鲜奶营养的流失?
- 「欣妈咪谈育儿」准妈妈需要重点摄入哪些营养物质?,怀孕9到10个月
- 健身减脂期间,早餐喝啥酸奶较好
- 『做饭小七七』自己在家做,成本不到8元钱做一锅,营养又好吃,想吃煎包不用买
- 『爆炸营养课堂』是好事还是坏事,臭屁里有“毒”吗?一次性和你说清楚,经常放屁
- 馨雨倾尘:少纵容孩子食用,容易不长个,儿童营养师:它是“身高杀手”
- 【食全食美】快速早餐|田园鸡蛋饼
- #小院食光#面粉别蒸馒头了,加一个洋葱做成早餐,比馒头好吃,比包子简单
- [美味食疗菜谱]上锅蒸10分钟搞定,鲜嫩多汁营养高,天热最适合这菜