『孙艺珍』39岁的孙艺珍身材竟0赘肉？坚持10年的身材管理运动究竟是啥？( 二 )
塑臀运动！
STEP 01
双手撑直 ， 双膝跪地 ， 向后上方做抬腿运动 ， 尽量伸直腿部 。
STEP 02
以跪地的腿为中心 ， 另一只腿左右交替抬起做10次 ， 再换另一只腿同样做10次 。
THREE
腹肌运动！
STEP 01
平躺后双手向上伸直 ， 双脚以脚底相对的姿势呈菱形状 。
STEP 02
用腹部的力量令身体向上坐立 ， 第一次做一组10回即可 ， 可以根据自身的体力进行调整 。
【『孙艺珍』39岁的孙艺珍身材竟0赘肉？坚持10年的身材管理运动究竟是啥？】自律的运动才是保持年轻的良药鸭～
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