周冬雨减肥靠早餐吃火锅脸大一圈，这种反智节食法谁试谁胖( 七 )
水果也是一个道理 ， 它不会给人带来持续的饱腹感 ， 很可能在下个午餐就开启暴食模式 ， 那就得不偿失了 。
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拒绝碳水的早餐
对于想要减肥的仙女 ， 可能都会有闻碳水色变的经历 ， 碳水化合物常被认为是食物中使人发胖的成分 。
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实际上希望减肥和瘦身的宝宝更多关注的应该是注意控制食量和热量摄入 ， 而不是完全放弃碳水 ， 可以选择能够提供纤维的富含碳水化合物的全谷类食物、蔬菜、水果 。
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刚才我们说过葡萄糖是促进胃部消化的好帮手 ， 米、面中的碳水化合物在身体中消化后能立即产生葡萄糖 ， 对于补充身体糖分和脑部能量起到关键作用 ， 还能改善脑疲劳 ， 早餐并不能完全抛弃碳水 。
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