周冬雨减肥靠早餐吃火锅脸大一圈，这种反智节食法谁试谁胖( 九 )
图31/34
每个人每天的能量摄入占比应该是蛋白质10%～15% ， 脂肪20%～30% ， 碳水化合物占50%～60% 。
图32/34
三餐能量的适宜分配比例为：早餐30% ， 午餐40% ， 晚餐30% 。
图33/34
脂肪 ， 蛋白质和碳水化合物在早餐中的需要量可以用人体每天所需的能量换算得出：
蛋白质101g×30%=30g
脂肪75g×30%=23g
碳水化合物406g×30%=122g
图34/34
今天的文章结束啦 。
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