养肝健脾 时令药膳方推荐( 二 )
但是在疏肝的同时不能忽视养肝 。 陈楚侨医生打了个比方 ， 疏肝就好比上战场打仗 ， 养肝就好比后勤供给 ， 没有充足的供给 ， 战斗力很快就会“透支虚空”了 。
养肝可以这样做
中医认为 ， 肝主藏血 ， “人卧则血归于肝” 。 根据十二经络运行时间 ， 凌晨1点-凌晨3点血液流经于肝 ， 此时肝经当令 ， 应让身体得到完全的休息 ， 否则肝的修复功能会受到影响 。 同时 ， 晚上不应从事过多脑力工作 ， 尽量在23点之前睡觉 。
运动可以改善机体代谢 ， 改善血液循环 ， 建议每天抽时间做些有氧运动 ， 如快走、慢跑、打八段锦、太极拳、骑自行车等 。 但运动不能过于剧烈或时间过长 。 运动到大汗淋漓会损耗身体的津液 ， 津液即气血 。
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