健身中的伪真相，你还准备被骗多久？！( 五 ) 点击上方蓝字

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普拉提及瑜伽让你拥有瘦长的肌肉？

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在进行很棒的普拉提或瑜伽课程之后，也许你会觉得长高了。拉长肌肉是不可能发生的。肌肉是固定并与关节做连结，肌肉「拉长(Lengthen)」的唯一方式是透过手术的方式。

但为什么几乎普拉提或是瑜伽老师又高又瘦呢？这是与生俱来的。进入"专业"瑜珈及普拉提领域的，通常是拥有瘦长身型的人。而普拉提及瑜伽都提供相当多的好处，包括改善柔软度及姿态，有助于让你感觉到微微变高的感觉，但实际上没会让你肌肉变长。

为了燃烧更多的脂肪，

你应该在心率燃脂区中

进行训练？

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事实上，低强度的运动的能量来源是脂肪，所以燃烧到脂肪的比例较高。而随着运动强度越高，会消耗更多全身性的能量，燃烧更多更多的脂肪。

想要燃烧脂肪，不应该单纯只做低强度、耐力的运动，你会遇到平台期。应该在运动中增加力量训练、高强度训练，若想要燃烧更多热量，可以再额外加进低强度的训练。然后配合健康的饮食习惯。

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