最有助肌肉生长的8种食物！( 三 )
酸奶在发酵的过程中 ， 使酸奶中的糖和蛋白质水解 ， 更易被人体吸收利用 。 除了酸奶 ， 奶酪也是很不错的选择 。 如果是需要减脂的健友 ， 可以选择低脂或者脱脂的酸奶 。
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三文鱼
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