跑半小时才能减肥？假的！你应该睁开慧眼看到事实的真相！( 四 )
2. 不要胡吃海喝
其实就我个人认为，我觉得饮食对减肥比跑步对减肥更重要！为什么这样说呢？如果你每天跑10公里，结果吃的多，暴饮暴食，你的体重可能会不降反升！
所以管好自己的饮食，在配合一定量的跑步运动，减肥的效果就会更加明显！所以我们不要胡吃海喝，适度饮食，健康饮食，均衡饮食，这才是我们需要追求的饮食标准！
-----跑半小时才能减肥？假的！你应该睁开慧眼看到事实的真相！-----
3. 增加静态燃脂能力
有很多人即使坐着不动，他们身体消耗的能量的速度也是很快的，如果拥有了这种体质，那你肯定是想胖都胖不起来了！我们可以通过增加肌肉的方法来变成这种体质！
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