食物|吃什么好些？孕妇晚上饿了
江苏龙网_原题是：孕妇晚上饿了 ， 吃什么好些？
导读：在怀孕期间 ， 妈妈们的进食量都比较少 ， 而身体的消耗却非常大 ， 所以就需要进行少吃多餐来保证营养的供给 。 而在进食上也比较的有讲究 ， 因为吃得太多或者饮食搭配不正确 ， 常常会导致孕期体重超标的情况 。
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前段时间 ， 小编的一个朋友怀孕后晚上总是会肚子饿 ， 所以养成了睡前吃宵夜的习惯 ， 结果因为晚上吃得太多 ， 产检的时候被告知需要注意控制体重 。 但是 ， 孕期控制体重真的太难做到了 ， 所以想要好好怀孕 ， 那么就要懂得未雨绸缪 ， 避免饮食上的误区 。
那么 ， 如果孕妇晚上肚子饿了 ， 应该是什么好些？吃了可以饱腹 ， 同时也不害怕长胖 。
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一、孕期的进食特点
由于怀孕期间雌孕激素和胎儿成长对于肠胃都有一定的负面影响 ， 会削弱妈妈的消化和吸收能力 ， 因此在饮食上为了避免孕吐以及积食的问题 ， 少吃多餐是最好的选择 。 少量的进食能够让肠胃获得更大的消化空间 ， 多餐能够保持营养的持续供给 。
所以 ， 孕妈们在饮食上 ， 是想要做到少量 ， 然后是多餐 ， 每一顿可以吃少一些 ， 如果肚子饿了就可以适当地进行加餐 ， 以满足身体的日常所需 。 那么晚上吃点宵夜也是可以允许的 ， 毕竟肚子饿容易影响到睡眠 ， 也不利于胎儿的成长 。
【食物|吃什么好些？孕妇晚上饿了】
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二、孕妇夜晚可以吃什么？
1、可以吃一些好消化的食物
孕妇的肠胃消化功能比较弱 ， 易消化的东西在满足进食需求的同时 ， 在肠胃中比较好吸收 ， 更适合睡前食用 。 所以在睡觉之前吃需要吃一些好消化的食物 ， 这样就不容易在睡眠期间因为消化不良的问题影响到睡眠的质量 。
牛奶、麦片、米粥、面条、水果等都是不错的选择 ， 这类食物都是水分含量比较高的稀糊一类 ， 好入口、消化快 。 同时也含有我们孕期所需要的各种营养成分 ， 能够在睡觉的时候给予足够的营养供给 ， 尤其是粥和面条的一类 ， 能够温和养胃 ， 帮助睡眠 。
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2、可以吃少量热量高的食物
除了吃一些好消化的东西以外 ， 害怕麻烦的妈妈们也可以睡觉前吃少量热量高的东西 ， 这样能够延长妈妈的饥饿时间 ， 更利于长时间的深度睡眠 。 但是 ， 孕期吃热量高的东西更需要注意其中的营养成分 ， 而不是指那些不健康的油炸膨化食品 。
热量高同时又不害怕长胖的健康食物 ， 那么就非坚果一类莫属了 ， 坚果类的食物通常都含有非常的膳食纤维素以及有益的植物脂肪 ， 少量吃一些就足够给予人体足够的饱腹感 ， 同时能够帮助促进肠胃的蠕动和消化 ， 不会造成肠胃的消化负担 。
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三、孕妇晚上不要吃什么
不同于白天有活动的消耗 ， 晚上活动量相对较少 ， 因此对于热量的消耗也比较小 ， 所以在进食上就要避免去吃那些热量高且难消化的东西 ， 同时也应该避免吃高糖分的点心一类 ， 这些食物都是容易增加肠胃的消化负担 ， 导致积食长胖 。
所以 ， 孕妇们在晚上的时候 ， 就不要吃烧烤、炸鸡、薯条、蛋糕、甜甜圈等的食物 ， 虽然好吃 ， 也能填饱肚子 ， 但这些食物的营养都比较低 ， 而且不够优质 。 更重要的是：这些食物都是长胖套餐 ， 本身就不适合孕期食用 。
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