高个|做到“5吃3不吃”是关键想让孩子长高个？别动不动就补钙缺钙|含钙量|

江苏龙网_原题是：想让孩子长高个？别动不动就补钙，做到“5吃3不吃”是关键
宝妈们一直有个误区，无论是孩子个头长得不高，还是头发黄、容易生病，都会认为是缺钙，而吃钙片一般是家长的第一选择。但是长期补钙并不是最好的方法，正确补钙才能促进孩子的发育和智力。
晶晶孩子从生下来就比同龄孩子发育得慢一些，别的孩子会走了她的孩子才会爬，到现在孩子已经上小学了，个头还是比班里同学矮一截。晶晶觉得是缺钙，就买了钙片，每天让孩子吃。可是最后非但个头没有长高，孩子还出现了厌食、便秘等情况，去医院检查才知道是补钙过多导致的。

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钙虽然在孩子的身体发育上面占很大的比重，但是过犹不及，摄入过多会对身体造成伤害。那怎样判断孩子是否应该补钙呢？

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有这3个特点，家长就要开始给孩子补钙了
一、睡觉不踏实
一般来说宝宝吃饱后就会想睡觉，可是缺钙的宝宝却并非如此，他们即使吃饱也很难入睡，翻来覆去睡不踏实。这样的宝宝妈妈要注意了，可能是孩子缺钙哦！
二、长牙晚
按照宝宝的发育表规律，一般一岁前宝会长第一颗牙齿，如果超过一岁还是没有长出牙齿，就要考虑是否是缺钙导致的，可以带孩子去做检查。

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三、盗汗
盗汗是指入睡以后出汗异常，如果宝宝在睡着的时候经常出汗，（排除盖得过多，或者是室内温度过高）这时候父母也应该注意，盗汗是缺钙的典型症状。
有这些情况家长不是要立即给孩子补钙，而是应该带去医院进行检查，确定是缺钙导致的再补钙。

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想让孩子长高个，别动不动就吃钙片，做到“5吃3不吃”是关键
五吃
1、奶制品
牛奶中的含钙量是非常高的，这也是为什么我们想让孩子长高就每天让喝牛奶的缘故，建议家长们早饭让孩子喝牛奶代替喝粥，补充钙含量。
2、豆制品
豆制品的含钙量也非常可观，黄豆、黑豆等都是钙元素的最佳来源，家长可以做一些豆浆、豆干等食物让孩子吃。最好一岁后再让孩子喝豆浆，避免蛋白质过敏。

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3、肉类
肉类里面含钙量最高的是牛肉，所以牛肉也是补钙的好食材，可以和素菜搭配起来让孩子适量吃一些。
4、蛋类
蛋类含钙量也是很高的，但相较于前几种食物略低一些，每天早上给孩子煮1个鸡蛋吃也是补钙比较好的方式。

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5、蔬菜类
蔬菜可不仅仅是补充维生素，一些蔬菜中的含钙量也是不错的。例如：油菜，含钙量不逊色于牛奶，日常可多吃一些。
三不吃
1、油炸食品
汉堡、薯条是孩子们的最爱，有的甚至拿这些当主食，但是油炸食品吃过多会影响钙的摄入，不利于身体发育。
2、烧烤食品
烧烤类的食品小孩子不建议多吃，尤其是烤焦的部分，对身体有很大的危害，而且会影响钙的吸收。

高个|做到“5吃3不吃”是关键想让孩子长高个？别动不动就补钙

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