高个|做到“5吃3不吃”是关键想让孩子长高个？别动不动就补钙
江苏龙网_原题是：想让孩子长高个？别动不动就补钙 ， 做到“5吃3不吃”是关键
宝妈们一直有个误区 ， 无论是孩子个头长得不高 ， 还是头发黄、容易生病 ， 都会认为是缺钙 ， 而吃钙片一般是家长的第一选择 。 但是长期补钙并不是最好的方法 ， 正确补钙才能促进孩子的发育和智力 。
晶晶孩子从生下来就比同龄孩子发育得慢一些 ， 别的孩子会走了她的孩子才会爬 ， 到现在孩子已经上小学了 ， 个头还是比班里同学矮一截 。 晶晶觉得是缺钙 ， 就买了钙片 ， 每天让孩子吃 。 可是最后非但个头没有长高 ， 孩子还出现了厌食、便秘等情况 ， 去医院检查才知道是补钙过多导致的 。
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钙虽然在孩子的身体发育上面占很大的比重 ， 但是过犹不及 ， 摄入过多会对身体造成伤害 。 那怎样判断孩子是否应该补钙呢？
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有这3个特点 ， 家长就要开始给孩子补钙了
一、睡觉不踏实
一般来说宝宝吃饱后就会想睡觉 ， 可是缺钙的宝宝却并非如此 ， 他们即使吃饱也很难入睡 ， 翻来覆去睡不踏实 。 这样的宝宝妈妈要注意了 ， 可能是孩子缺钙哦！
二、长牙晚
按照宝宝的发育表规律 ， 一般一岁前宝会长第一颗牙齿 ， 如果超过一岁还是没有长出牙齿 ， 就要考虑是否是缺钙导致的 ， 可以带孩子去做检查 。
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三、盗汗
盗汗是指入睡以后出汗异常 ， 如果宝宝在睡着的时候经常出汗 ， （排除盖得过多 ， 或者是室内温度过高）这时候父母也应该注意 ， 盗汗是缺钙的典型症状 。
有这些情况家长不是要立即给孩子补钙 ， 而是应该带去医院进行检查 ， 确定是缺钙导致的再补钙 。
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想让孩子长高个 ， 别动不动就吃钙片 ， 做到“5吃3不吃”是关键
五吃
1、奶制品
牛奶中的含钙量是非常高的 ， 这也是为什么我们想让孩子长高就每天让喝牛奶的缘故 ， 建议家长们早饭让孩子喝牛奶代替喝粥 ， 补充钙含量 。
2、豆制品
豆制品的含钙量也非常可观 ， 黄豆、黑豆等都是钙元素的最佳来源 ， 家长可以做一些豆浆、豆干等食物让孩子吃 。 最好一岁后再让孩子喝豆浆 ， 避免蛋白质过敏 。
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3、肉类
肉类里面含钙量最高的是牛肉 ， 所以牛肉也是补钙的好食材 ， 可以和素菜搭配起来让孩子适量吃一些 。
4、蛋类
蛋类含钙量也是很高的 ， 但相较于前几种食物略低一些 ， 每天早上给孩子煮1个鸡蛋吃也是补钙比较好的方式 。
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5、蔬菜类
蔬菜可不仅仅是补充维生素 ， 一些蔬菜中的含钙量也是不错的 。 例如：油菜 ， 含钙量不逊色于牛奶 ， 日常可多吃一些 。
三不吃
1、油炸食品
汉堡、薯条是孩子们的最爱 ， 有的甚至拿这些当主食 ， 但是油炸食品吃过多会影响钙的摄入 ， 不利于身体发育 。
2、烧烤食品
烧烤类的食品小孩子不建议多吃 ， 尤其是烤焦的部分 ， 对身体有很大的危害 ， 而且会影响钙的吸收 。
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