肝脏|肿瘤科主任：冰箱中4种食物，或是癌细胞“温床”，劝你管住嘴( 二 )
◆ 看腹部——腹痛、腹胀、肠胃不适 ， 还伴有食欲不振、恶心、呕吐等；
◆ 看二便——小便黄如浓茶 ， 异味严重 ， 大便发黑 ， 不成形 ， 还会出现陶土色 。
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呵护肝脏 ， 减少肝脏损伤 ， 该怎么做呢？
常言道“百病始于肝” ， 因此 ， 在生活中要注意肝脏的养护 ， 谨记以下2件事：
首先 ， 要少熬夜
熬夜时间太长 ， 对肝脏损伤越大 ， 甚至还可能诱发肝病 。
肝脏分解、代谢毒素和自我修复都集中在夜晚 ， 若是经常熬夜 ， 会使体内毒素得不到代谢 ， 在体内增多 ， 容易引发肝脏损伤 ， 诱发肝病 。
其次 ， 经常熬夜 ， 也会过度损耗肝内血液 ， 不仅会导致肝功能降低 ， 还会引发其它疾病 ， 给身体健康带来损伤 。
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其次 ， 多喝水
保持体内水分充足 ， 不仅有益于代谢活动 ， 还可以滋养肝脏 。
肝不好 ， 可以泡菊花茶饮 ， 菊花用于肝脏的养护 ， 可在汉朝的中医名著《本草经》中发现踪迹 。
有菊中“贵族”之称的云台冰菊 ， 是菊花中的佳品 ， 它源于河南焦作 ， 含有丰富的肝脏养护元素 ， 经常被当作肝脏保养的首选 ， 还是怀菊的亚种 。
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主要成分：
生物碱类、菊甙：减少肝内毒素沉积、对肝损有修复作用 ， 还能增强肝功能 ， 提高肝组织活性；
氨基酸：促进肝内脂肪分解 ， 缓解脂肪在肝内囤积 ， 还能减少自由基对肝脏损害 。
放入杯中 ， 沸水冲泡 ， 早晚一杯即可 。
护肝小知识：经常运动
运动 ， 被称为健康的保障 ， 还对肝脏健康有好处 。
在运动时 ， 体内代谢活动会得到增强 ， 肝细胞活力也会得到更好提升 ， 有助于肝内毒素排除和肝脏自我修复 ， 减少肝脏损伤 。
提醒：肝病患者 ， 不要参加剧烈运动 ， 以免给肝脏健康带来损伤 ， 可以从事运动量较轻的有氧运动 ， 如慢跑、游泳等 。
参考文献：
[1
张静宇.饮食对肝脏的影响有哪些[J
.饮食和健康 ， 2008-08-12(B09)
[2
蒋文伟.肝癌早期症状具体表现[N
.健康园地 ， 2015-01-09
[3
刘玉明.日常肝脏养护方法研究与应用[H
.养生周刊 ， 2019-06-15
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