腹肌锻炼|不胖却挺个小肚腩？侧下腹训练，解决尴尬的小肚腩，让小腹变平坦减脂

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在全身性减脂与塑形过程中，我们对于腰腹部总是会给予更多的关注，因为腰腹部影响着整个身材的外形。然而腰腹部又是一个非常容易堆积脂肪的部位，即使是自己在不胖的情况下，腰腹部也会堆积些许的脂肪从而影响整体的美观。另外，随着年龄的增长，当腹部肌肉失去张力之时，腰腹部不但会变得松弛还会更倾向于脂肪的堆积。

当然，我们知道，想要减掉腰腹部多余的脂肪并不做一些腹部训练就可以解决的事情，因为腹部训练所针对的目的是腹部肌肉并非腹部脂肪，所以想要减肚子首先要减脂让自己瘦下来，但是只是依靠减脂却不一定就能达到让腰围变紧致让小腹变平坦的目的，尤其是对于女士来讲，过度减脂还会影响身体的健康。
【腹肌锻炼|不胖却挺个小肚腩？侧下腹训练，解决尴尬的小肚腩，让小腹变平坦】
所以，当自己并不胖或者是已经减脂成功之时，想要解决小腹的问题就不再是减脂可以达到目的的事情，此时要做的就是进行针对性的训练，从而让腰围变紧致，从而达到让小腹变平坦的目的。而在腹部训练过程中，我们知道下腹部是非常难练的一个部位，因为它所处位置的特殊性，让这个部位不能得到更加有效的收缩与伸展，因此，这就需要我们在日常腹部训练过程中更加重视对于小腹部的训练。另外，除了小腹部以外，侧腹部也应该给予重视，适当的侧腹部训练可以让腰围变紧致，让整个腹部肌肉的线条更加漂亮。

因此，下面分享一组针对于侧下腹的训练动作，通过这样的训练可以侧腹部变紧致从而起到收紧腰围的作用，可以让下腹部变得平坦从而解决自己不胖但小腹部凸起的问题。
动作一：高位支撑交替提膝