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锻炼|冬天为什么要孩子坚持踢足球？

江苏龙网_原题是：冬天为什么要孩子坚持踢足球？
锻炼|冬天为什么要孩子坚持踢足球？
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在寒冷的冬天里 ， 不少孩子因为气温和雨雪减少了运动量 ， 特别对于那些自我调整和保护能力相对较弱的孩子来说 ， 保证每天的运动量更是难上加难 。 常言道：“温室里的花草经不起风霜” ， 我们人体也是这个道理 。 适应能力和抵抗能力是在体育运动锻炼中逐渐提高的 ， 而户外足球运动是接触寒冷的最好方式之一 。
冬天踢球对孩子有哪些好处
1、长身高
冬季由于天气寒冷 ， 血液循环慢 。 足球 ， 是一项全身性的运动 ， 可以改善全身的血液循环 ， 骨组织得到了更多的营养 。 同时 ， 孩子在踢球时 ， 会对骨骼起着一种机械刺激作用 ， 可以促进骨骼生长加速 ， 使孩子身高随之有所增长 。
2、促进心肺功能和呼吸器官功能
少儿在足球运动过程当中 ， 全身的血液循环加快 ， 新陈代谢加强 ， 从而可以使心肌发达 ， 心脏的收缩力加强 。 同时 ， 肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳 ， 于是呼吸器官需要加倍工作 ， 久而久之 ， 胸廓活动范围扩大 ， 肺活量提高 ， 肺内每分钟的通气量加大 ， 增强了呼吸器官的功能 。 对防止呼吸道常见病有良好的作用 。
3、促进智力发育
孩子在踢球时全身所做的各种动作直接受神经系统的支配和调节 。 肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑 ， 从而促进大脑功能 ， 使大脑对动作的判断和反应更加灵敏 。
4、预防疾病发生
冬季足球运动 ， 让孩子在运动过程中接受阳光、空气和雨水的沐浴 ， 能逐步适应外界气候环境变化的刺激 ， 皮肤和呼吸道粘膜不断受到锻炼 ， 增强了其耐受力 ， 大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射 。 当自然因素发生变化时 ， 能迅速而准确的进行反应 ， 使身体跟外界环境保持平衡 ， 这样就不容易感冒 ， 同样到了夏天的时候 ， 也不容易中暑 。
锻炼|冬天为什么要孩子坚持踢足球？
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孩子冬天踢球应该注意些什么
1、预防冻伤和感冒
带孩子出来踢球 ， 衣服不宜穿得太多 ， 从室内到室外锻炼时 ， 要先做做准备活动 ， 等身体发热至微微出汗后 ， 再脱去羽绒服 。 踢球结束后 ， 应及时穿上羽绒服 ， 并做好整理活动 。 如果出汗 ， 要把身上的汗迹擦干 ， 扣紧外套 ， 戴上帽子 ， 有条件的可以在温暖的地方换上干燥的内衣 ， 这样孩子就会很舒服 ， 也不会感冒 。
2、踢球前做好热身
准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高 ， 心脏和肺脏的功能加强 ， 血液循环和物质代谢得到改善 ， 更好地适应激烈运动的需要 。 由于肌肉关节都活动开了 ， 不仅可取得较好的锻炼效果 ， 而且也能防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象 。
3、用鼻子呼吸 不要大口喘气
注意呼吸的节律 ， 鼻粘膜的血管丰富 ， 腔道也比较弯曲 ， 对空气有加温和加湿的作用 ， 所以要用鼻子呼吸 ， 气体不够用时 ， 可轻轻咬住牙 ， 舌头舐住上腭 ， 让空气从牙缝里进去 ， 不要大口喘气 。
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足球运动不仅是身体和大脑的锻炼 ， 也是意志和性格的锻炼 ， 特别是冬季的足球运动效果更加明显 。 足球运动会使孩子的性格开朗、活泼、乐观 ， 这种良好的情绪对于生长发育中的少儿的帮助非常之大 。
足球训练和比赛中 ， 孩子要完成一些目标要付出较大的努力 ， 克服各种困难 ， 这就是很好的意志锻炼 。 冬季的足球训练结束后 ， 会使孩子更有自信心和成就感 ， 会让他们更加优秀、懂礼貌 ， 与人相处主动平和 。


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