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进步|你与“最佳进步生”少的可能只是这1/6的能力突破高三瓶颈期

江苏龙网_原题是：突破高三瓶颈期 ， 你与“最佳进步生”少的可能只是这1/6的能力
案 例
进步|你与“最佳进步生”少的可能只是这1/6的能力突破高三瓶颈期
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一鸣学习基础比较薄弱 ， 从暑期备考到现在四个多月以来 ， 每个月成绩都有明显提升 ， 有时候连他自己都不敢相信进步速度能如此之快 。 但近两周情况似乎不那么好了 ， 一鸣感觉各科学起来有些吃力 ， 尽管自己依旧很努力 ， 但总觉得很难突破眼前的这道“关卡” 。
眼看同伴持续发力超越了自己 ， 一鸣心里着急但又不知所措 。 妈妈看在眼里急在心里 ， 但又想不到更好的办法 。 一鸣也希望妈妈能够帮助自己 ， 但是也不敢倾诉太多 ， 生怕妈妈更加担心……
分 析
身处高三冲刺阶段 ， 考生通常都会遇到备考瓶颈 。 所谓“瓶颈” ， 一般是指个人在前进中遇到的停滞不前的状态 ， 这个阶段就像瓶子的颈部一样是一个关口 ， 如果不能找到正确的方向和解决办法 ， 就会一直被困在瓶颈处 ， 体会进退两难的困窘 ， 如果能突破便是出口 。
高三生在备考期间遇到瓶颈期是很正常的现象 ， 是考前冲刺阶段都可能会经历的 ， 因此需要正确认识和了解 ， 正确面对和解决 。 逾越瓶颈期需要了解根源 ， 找出对策 ， 用合适的方法解决问题 ， 这样才能在备考的爬坡路上跨越一道道“关卡” ， 永葆自信 ， 不轻言放弃 。
支 招
正确对待
了解高考的真谛
不可否认 ， 高考对考生和家长来说 ， 是一次公平竞争的机会 ， 是十二年所学知识和能力的系统检验 ， 是人生一次难得的经历 。 但是 ， 高考不是人生的全部 ， 不能决定未来的方向 ， 高考前的每次考试都是查缺补漏的机会 ， 而高考其实也只是如此多考试中的一场 。 考生能做的就是合理评估自己的水平 ， 不好高骛远 ， 选择合适的目标努力奋斗 。 这样既有信心备考 ， 又不至于有较大的心理负担 。 当对高考有了更理性的认识时 ， 考生就不会将唯一的赌注压在高考上 ， 就不会异常焦虑到害怕考试 ， 甚至出现厌学的情绪 。 当出现瓶颈期时 ， 考生和家长也就能更加从容的面对 。
平稳心态
科学面对瓶颈期
高三备考是一场持久战 ， 笑到最后的人才是赢家 。 在备考过程中 ， 考生难免会出现疲乏期 ， 陷入瓶颈是正常现象 ， 这个时候要学会自我调节 ， 让自己放松下来 ， 正确面对 。 考生要去思考瓶颈期的根源是什么？是来自身体还是心理的 ， 是性格原因还是学习习惯问题 ， 亦或是备考目标或方向出了问题？唯有真正找到瓶颈期的原因 ， 才能正视和面对 ， 从而有针对性地解决问题 。 考生可以使用自我暗示的方法给予自己信心和鼓励 ， 用简短的励志话语消除消极心理的影响 ， 让自己保持满满的元气 。 当有了平稳的心态 ， 才能更有效地找到解决瓶颈的办法 。
劳逸结合
打好节奏战
高考是考生面临的人生中的一个重要考验和转折 。 很多人意识到学习的重要性 ， 希望能够在一年内有突飞猛进的提高 。 尤其是经历瓶颈期的考生 ， 如果急功近利 ， 常常认为时间和努力不够 ， 有的甚至熬夜备战 。 可是一味地用体力拼 ， 可能会导致大脑严重缺氧 ， 影响身体；长时间体力不支往往还会出现学习效率低下、学习效果不高的情况 ， 反倒影响备考 。 因此 ， 在备考的同时 ， 考生要注意体质锻炼 ， 劳逸结合 ， 制定科学、合理的作息时间安排表 ， 保证充足的睡眠 ， 增强学习能力和情绪的稳定性 ， 这样才能有更加充沛的精力迎接高考 。
梳理知识
形成网络体系
高三生要认真梳理所学内容 ， 将知识融会贯通 ， 形成自己的知识网络体系 ， 找到知识点间的联系 。 唯有学会总结 ， 归纳并形成适合自己调用的知识系统 ， 才能让基础更加夯实 ， 才能做到举一反三 ， 才能遇到错题反思规律 ， 追根溯源 ， 从而在不断的训练中“百炼成钢” ， 成功跨越瓶颈 。


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