空腹|晨起喝水有益无害，但是没做好这2点，效果会大打折扣，不如不喝
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【空腹|晨起喝水有益无害，但是没做好这2点，效果会大打折扣，不如不喝】早上起来喝水是对健康有帮助的一个好习惯 ， 大部分人应该都有晨起喝水的习惯 ， 经过一整夜的睡眠 ， 体内的水分蒸发掉许多 ， 大部分通过尿液排出 ， 特别是空调房睡了一整夜之后 ， 早上起来发现嘴巴和嗓子都要冒烟了 ， 马上就要找水润润嗓子 。
晨起喝水有很多好处 。 首先早上起来喝一杯水可以起到帮助启动胃肠道蠕动的功能 ， 对于平时胃肠道功能不好的人来说 ， 早上喝一杯水之后会感觉到自己的胃肠道开始动起来了 ， 也有利于帮助排便 ， 排出体内的废物 ， 顿时让人神清气爽 。 人体大部分物质都是水 ， 这也是为什么说水是生命之源的原因 ， 我们的细胞物质代谢等诸多生命活动 ， 都需要在水环境下进行 ， 所以补充水分是必须的 ， 有维持体内新陈代谢 ， 防治衰老的功效 。 人体也和汽车一样需要降温 ， 人体缺水之后体温会上升 ， 补充水分可以起到调节体温的作用 。 经过一整夜的睡眠之后血液会变得浓稠 ， 喝水后可以起到稀释血液的作用 ， 这样让我们的血管更健康 。 所以很多人说 ， 早晨空腹喝水很养生 ， 专家：早晨喝水不注意这2点 ， 效果会大打折扣 ， 还不如别喝 。
1.清洁口腔之后再喝水
经过一整夜的睡眠 ， 我们的口腔处在一个封闭的状态 ， 这个时候口腔里面可能滋生一些细菌 ， 在没有清洁口腔的时候喝水 ， 就会把这些细菌也带入胃肠道里面去了 ， 这显而易见是不好的 ， 所以晨起喝水之前最好是刷牙之后再喝 ， 或者至少漱口之后再喝 ， 这样尽量减少口腔里面滋生的细菌 。
2.喝合适温度的水
晨起喝水的温度也是有讲究的 ， 不宜过冷过热 ， 喝温开水即可 ， 夏天可以喝室温的水 。 温开水可以避免对胃肠道的刺激 ， 让胃肠道有个适应的阶段 ， 过冷过热的水都会对胃肠道造成刺激 ， 导致出现胃肠道的痉挛 ， 引起腹痛等不适 ， 反而没有好处 。 另外 ， 晨起喝水最好选择白开水 ， 不需要添加任何物质 ， 白开水里面不需要添加任何其他的物质 ， 这种纯白开水 ， 才能在早上发挥喝水的最佳效果 ， 清洁肠道 ， 帮助胃肠道蠕动 ， 补充丢失的水分 。
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