硝酸盐|会喝水的人少得病！温馨提示：一天有4个时间点，务必要喝水
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水是生命之源 ， 每天都需要为身体补充一定水分 ， 但是看似简单的喝水也有大学问 ， 会喝水不等于多喝水 ， 了解喝水的重要性把握喝水的时间 ， 对健康可以起到事半功倍的效果 。
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水对身体有多重要？
都说水是生命之源 ， 但它到底对身体有哪些作用呢？
· 降低心脑血管发病以及死亡风险
虽说血液粘稠并不是一种多么严重的疾病 ， 但是却会诱发很多病症 ， 比如心血管疾病、脑梗塞、血栓以及心脏病等等 。
· 减轻糖尿病病症
喝水可以促进血液循环、增强身体代谢消除酮体 ， 如果患者处于高血糖状态 ， 适当饮水可使血浆渗透下降 ， 能达到降血糖的效果 ， 还可以预防糖尿病酮症酸中毒并减少糖尿病并发症的出现 。
· 防止早老性痴呆
喝水对脑细胞能起到保护的效果 ， 可以帮助延缓大脑退化 ， 对维持大脑血管健康有重要作用 。
· 提高身体免疫力
哈佛大学的研究指出 ， 如果连续两周每天喝五杯水的人 ， 在身体内会产生大量的抗病毒干扰素 ， 还可以帮助清除身体内的有毒物质以及废物 ， 对身体各个器官都有极大作用 。
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一天4个时间 ， 一定要喝水
水是最好的良药 ， 也是更新人体各项机能的催化剂 ， 虽说喝水有益健康 ， 但是选对喝水时间能起到更好的效果 。
起床后
起床后是身体补水的最佳时间 。 身体各项器官在经过一晚上的排毒之后 ， 基本都处于缺水状态 ， 此时补充水分不仅可及时为身体器官补充水分 ， 还可以滋润胃肠道促进胃肠道的蠕动帮助排便 。
上午十点
早上是人精力最为充沛的阶段 ， 很多人都喜欢在上午完成难度最高的工作 ， 在经过一段时间工作之后 ， 人体会变得疲惫 ， 此时喝杯水 ， 不仅可以放松一下紧张的大脑缓解身体疲劳 ， 还可以促使细胞吸收水分 ， 能改善人的精神面貌 。
下午三点
下午三点 ， 午饭消化的已经差不多 ， 此时是人精神最涣散的阶段 ， 细胞也开始缺水 ， 如果在此时补充一定水分身体各个器官自然也能获得滋补的效果 。
晚上九点
晚上睡眠时间比较长 ， 身体对于水分的需求较多 ， 此时喝少量的水 ， 可以防止因半夜突然口渴而影响睡眠质量 。
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辟谣：千滚水会致癌？还能不能喝？
千滚水也就是反复沸腾烧开的水 ， 之所以认为这种水不能喝是因为反复烧开的水中含有硝酸盐 ， 在进入人体之后容易形成亚硝酸盐 ， 是一种致癌物 。
不过大家有所不知 ， 在千滚水中含有的亚硝酸盐含量是很少的 ， 即使多次烧开 ， 其中含有的亚硝酸盐含量也低于1毫克每升 ， 而1毫克每升就是《生活饮用水卫生标准》(GB 5749-2006)中的标准 ， 由此可见 ， 不用太过担心 。
水是生命的源泉 ， 有益健康的饮水最好选择白开水 ， 当然如果可以在最适合的时间段内饮水能达到事半功倍的效果 。
参考资料：
张会贤.多喝白开水身体好[J
.教育实践与研究：幼教版(C) ， 2014：74.
晃4.喝水 ， 你选对时间了吗？[J
.家庭生活指南 ， 2013：56-56.
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