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血糖|血糖高的人，不光要忌口甜食，3味调料也要少碰，不能顿顿都吃

血糖|血糖高的人，不光要忌口甜食，3味调料也要少碰，不能顿顿都吃

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血糖|血糖高的人，不光要忌口甜食，3味调料也要少碰，不能顿顿都吃

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李先生的血糖水平一直是偏高的 ， 一直按医嘱服用药物 。 家里人在饮食上也非常控制 ， 不准李先生食用甜食 。 但是在近期监测血糖时发现血糖并没有得到控制 ， 甚至还出现了升高的现象 ， 李先生和家里人都表示很不理解 ， 明明已经忌口了甜食 ， 为什么还会出现血糖升高的情况?其实 ， 这个跟李先生的日常饮食当中所放的调料有关 ， 血糖高的人不仅仅要忌口甜食 ， 对于以下常见的3种调料也要尽量少吃 。

一：食盐
在很多人的认知当中 ， 引起血糖升高的原因 ， 绝对不可能是食用盐过量 ， 都会以为只有糖类才会导致血糖升高 。 但是如果长期摄入大量的盐 ， 也很可会血糖升高 ， 导致糖尿病的发生 。 在食盐里面含有大量的钠离子 ， 进入人体之后 ， 会导致体内血管的收缩 ， 从而引发高血压以及高血糖等 。 平时血糖不稳定的患者要注意每天摄入的食盐量不超过6克 ， 对于糖尿病伴有肾损伤的建议不超过3克 。

二：花生酱
花生酱是很多家庭里面常用的调料 ， 在早上吃面包时 ， 或者吃火锅时都会用到花生酱 。 花生酱里面有很高的热量 ， 有不少减肥的人都知道不能过多的食用花生酱 。 其实不仅热量高 ， 花生酱里面耶含有大量的糖分 。 血糖高的患者 ， 如果顿顿都吃的话 ， 会很容易造成血糖急剧升高的现象 ， 长期不去重视 ， 还会诱发糖尿病的发生 。
三：蚝油酱
蚝油酱是常见的调料品之一 ， 无论是烧烤还是日常的炒菜 ， 加入它都会让食物口味更加鲜美 。 但是需要注意的是 ， 蚝油酱里面的主要原材料是牡蛎以及大量的糖分、淀粉等 。 如果顿顿都吃 ， 长期大量的摄入就会导致血液中血糖的水平难以控制 ， 容易造成血糖升高的情况 。

血糖高的人不仅仅要留意日常的甜食 ， 对于以上的3中调料也要注意少碰 ， 不要顿顿都吃 。 平时购买调料时也要注意观察一下配料表上面的盐、糖等的含量 。 日常中如果血糖高的话 ， 可以通过以下的方法来预防糖尿病的发生 。
1、调整饮食结构
在平时要控制高热量食物的摄入 ， 一般情况下 ， 以谷物为主 ， 多食用富含膳食纤维的食物 ， 要注意低盐、低脂肪、低糖等 。

2、运动
可以进行适当的体育运动 ， 常见的散步 ， 游泳 ， 太极拳慢跑的选择 ， 适合自己的运动 ， 每天30分钟左右为宜 。
3、血糖检测
血糖水平不稳定的 ， 建议每天进行血糖的检测 ， 定期去医院进行复查 。 如果血糖水平控制稳定的话 ， 可以六个月进行复查一次 。
【血糖|血糖高的人，不光要忌口甜食，3味调料也要少碰，不能顿顿都吃】血糖高的患者在饮食上一定要稍加留意 ， 避免让血糖浓度升高 ， 从而诱发糖尿病 。 要养成早睡早起的习惯 ， 避免长期熬夜 ， 引发代谢异常 ， 增加患糖尿病的几率 。


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