花生|血压高的人，吃花生是降血压还是升血压？医生详细做出解答
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高血压 ， 相信不少人应该都知道 ， 一旦与这样的疾病沾上关系 ， 日常可能需要服药来控制血压的稳定 ， 在饮食上要多加的注意 ， 一旦吃错 ， 很容易导致血压的不稳 ， 甚至还会诱发一些并发症 。
搞得很多患者平时这也不敢吃 ， 那也不敢吃 ， 尤其是一些高脂肪 ， 高油脂的食物更是不敢随便吃 ， 于是就有不少高血压的人提出疑问 ， 花生里面含有大量的脂肪 ， 那以后还能吃吗？
血压高的人 ， 吃花生是降血压还是升血压呢?医生详细做出解答！
首先 ， 从花生的营养价值来分析的话 ， 里面其实含有很多的维生素E和B ， 膳食纤维素 ， 有很好的软化血管的作用 ， 而且能够促进血液里面胆固醇的代谢 ， 另外花生里面还含有不饱和脂肪酸 ， 和亚油酸 ， 对于身体的新陈代谢有很大的帮助 ， 并且对于心脑血管疾病的预防也有很大的好处 。
因此 ， 血压高的人 ， 适当的吃一些花生有利于血压的稳定 ， 另外也比较适合一些高血脂 ， 和心脑血管疾病的患者 。 不过花生里面含有很多的热量 ， 要想更好的起到降血压的效果 ， 在食用花生的时候 ， 还要注意以下三点 ， 否则很容易有反效果 。
1. 去掉花生外层红衣
花生米的外壳通常会有一层红衣 ， 能够促进血小板的再生 ， 增强毛细血管的收缩 ， 对于出血性疾病的预防有很好的效果 ， 但是却不适合血压高的人 ， 因为这层红衣里面含有大量的脂肪 ， 如果食用太多很不利于血压的稳定 。
2. 一次吃10到15颗
食物再好吃 ， 在食用的时候 ， 都要控制好量 ， 否则很容易有反作用 ， 尤其是花生 ， 里面脂肪和热量含量很多 ， 一旦没控制好食用的量 ， 很容易导致体内脂肪过多 ， 从而出现肥胖 ， 不利于血压的稳定 ， 建议食用花生的时候 ， 一次一小把 ， 一把10到15颗左右最好 。
【花生|血压高的人，吃花生是降血压还是升血压？医生详细做出解答】3. 花生易水煮
很多喜欢吃花生的时候 ， 经常喜欢吃油炸 ， 炒的 ， 但是这样的花生食用之后 ， 不仅容易上火 ， 而且里面油脂很多 ， 食用太多 ， 反而会有血压不稳的情况 ， 建议高血压人群在食用花生的时候 ， 尽量带壳水煮比较健康 。
总而言之 ， 高血压人群 ， 平时吃点花生对于降血压是有很好的帮助的 ， 但是还要注意食用的方式方法 ， 和量的控制 ， 以免影响到正常的血压值 。 另外 ， 血压高的人 ， 平时要想控制好血压 ， 以下几点可以参考 。
1. 多喝酸奶 ， 少喝咖啡
血压高的人 ， 平时可以适当的喝一点酸奶 ， 酸奶里面含有大量的矿物质钾 ， 对于血压的控制有很大的好处 ， 另外平时有喝咖啡习惯的高血压人群 ， 尽量减少 ， 里面咖啡里面含有咖啡碱 ， 能够使血管收缩 ， 导致血压的升高 。
2. 少熬夜 ， 多进行有氧运动
经常有熬夜习惯的 ， 血压容易不稳定 ， 平时尽量减少熬夜 ， 多注意休息 ， 每天抽点时间进行半小时左右的有氧运动 ， 比如跑步 ， 骑车 ， 跳绳等 ， 根据自己的喜好来进行运动 。
因此 ， 血压高的人 ， 以上这些方法可以尝试一下 ， 如果血压问题比较严重的 ， 还需要及时服用降压药 ， 以免威胁到人的生命安全 。
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