喝酸奶真的能补益生菌吗？益生菌套路深，怎么吃才有“益”？
近年来 ，
益生菌成了“网红神药”... 
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当孩子便秘、腹泻或消化不良时 ，
【喝酸奶真的能补益生菌吗？益生菌套路深，怎么吃才有“益”？】很多新手爸妈就会想到
给孩子补充益生菌 ，
而市面上
也有很多商家宣传益生菌的各种功效 ，
令人眼花缭乱 ，
无从选择 。
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益生菌到底该不该吃？
怎么吃才是正确的呢？
海珠区妇幼保健院儿科副主任医师梁燕清
为您解答有关益生菌的困惑
医学指导：海珠区妇幼保健院儿科 梁燕清 副主任医师
01
益生菌是什么？
益生菌是一种在给予足够剂量时 ， 对宿主健康产生有益作用的活性微生物 。 人体体内存在的益生菌超过400种 ， 它们在体内的分布遵从“二八原则” 。 20种菌株占到了人体体内细菌总数的75% ， 其余的300多种只占到了25% 。
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益生菌在人体体内的重量超过大脑：大脑重量约2.7斤 ， 而正常人体含有超过3斤的益生菌和有机物 。 虽然大部分的益生菌都在结肠、口腔 ， 但是它同时也存在于胃、直肠、阴道、腋下、泌尿道等地方 。
02
益生菌有哪些分类 ，
分别有什么作用？
市面上的益生菌产品包括含益生菌的酸奶 ， 奶酪 ， 豆豉等发酵食品 ， 益生菌饮料 ， 益生菌食品等 。 其中 ， 发酵食品不建议作为补充益生菌的主要途径 ， 也不提倡以液态形式生产益生菌保健食品和活菌产品 。 
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对于急需补充益生菌的人群来说 ， 建议在医师指导的前提下 ， 选择非液态的专业的益生菌产品 。 目前国内使用的益生菌药物 ， 常用的有20余种 ， 主要有双歧杆菌、乳杆菌、酪酸梭菌、布拉酵母菌、肠球菌、地衣芽孢杆菌和蜡样芽孢杆菌等 。 与其他药物的标识不同 ， 益生菌的剂量以每个包装含有的细菌菌落数（CFU）表示 ， CFU相当于活菌的数量 。
根据来源和作用机制 ， 益生菌分为 三大类 ：
原籍菌制剂
源自人体肠道原有菌群 ， 服用后可直接补充原籍菌 ， 主要有双歧杆菌、乳杆菌、酪酸梭菌、粪肠球菌、蜡样芽孢杆菌等 。
共生菌制剂
源自人体肠道外 ， 能与原籍菌有共生作用 ， 服用后促进原籍菌的生长繁殖 ， 主要有枯草杆菌 ， 屎肠球菌 ， 地衣芽孢杆菌等 。
真菌制剂
具有独特作用机制 ， 如布拉酵母菌 。
益生菌的3个核心特征是：足够数量；活菌状态；有益健康功能 。 益生菌的作用具有明显的菌株特异性和剂量依赖性 ， 不同的菌株发挥作用所需的剂量不同 ， 甚至同一菌株针对不同的疾病所需的剂量也可能不同 ， 所以服用益生菌需要专业医生指导 。
03
益生菌什么时候用？
腹泻腹痛时候用是万能的吗？
由于人体内的菌群随饮食习惯 ， 生活作息 ， 工作压力 ， 抗生素激素类药物的使用 ， 以及疾病等因素而发生变化 。 对于每个人是否需要补充益生菌 ， 补充何种 ， 还需在医师指导下进行 ， 切勿滥用 。
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