肝脏|养肝有良方，日常生活做到这几点，肝病或会自动“远离”你
俗话说：心肝宝贝 ， 小心肝 ， 相信有男朋友的女生对这些话应该都不陌生吧 ， 肝 ， 可能是我们身体最宝贵的器官之一了 ， 几乎人体每个正常的生理功能都离开不了它 ， 但我们的肝脏又十分的脆弱 ， 相信我们不说 ， 很多人也能列举出一大堆伤肝的例子 ， 比如喝酒、熬夜、油腻饮食等等......
但哪些是真正对我们的肝脏有伤害的？怎么才能保护我们的肝脏？今天我们就来聊聊这些问题 。
伤害我们肝脏的因素有哪些？
【肝脏|养肝有良方，日常生活做到这几点，肝病或会自动“远离”你】1.吃得太油腻
肝脏是糖、蛋白、脂肪这些人体营养物质的代谢中心 ， 吃进肚子的食物 ， 经过消化肠道消化后就会全部进入肝脏 ， 然后被处理成我们人体所需要的营养素 。
但肝脏的也是有代谢极限的 ， 很多人在平时总是经常吃一些很油腻的食物 ， 比如红烧肉 ， 油炸类和回锅肉等等这些油腻的食物 ， 这些食物我们平时如果过量摄入的话 ， 就会导致我们身体的脂肪含量和血脂含量升高 ，
脂肪过度的摄入 ， 肝脏处理不过来 ， 不能及时代谢成为糖 ， 而是作为库存堆积在我们的肝细胞内 ， 久而久之 ， 就会对我们的肝脏造成损害 ， 进而引发脂肪肝等等一系列疾病 ， 脂肪肝严重的话 ， 还会对我们的肝脏和身体的健康造成损坏 。
2.酗酒
酒 ， 绝对是伤害肝脏的一把好手 。 在我们日常生活中 ， 很多男生在平时都有喝酒的习惯 ， 比如同学 ， 兄弟朋友聚会时 ， 多少都会喝上几杯 ， 酒精进入身体后 ， 也会通过我们的肝脏进行代谢 ， 平时要是摄入的酒精过多的话 ， 会加重我们肝脏的负担 ， 从而使得我们身体出现一系列的肝脏疾病 。
3.熬夜
对于当代年轻人来讲 ， 熬夜似乎已经成了家常便饭 ， 晚上一躺上床 ， 手机一刷就到半夜 ， 但据研究表明 ， 我们人体的护肝最佳的时间是晚上的十一点到隔日的凌晨三点 ， 此时我们要是处于睡眠状态下 ， 肝脏也会进行着解毒工作 。
但如果熬夜的话 ， 人体肝脏的解毒功能也会随之受到影响 ， 导致毒素堆积过多代谢不良 ， 毒素沉积在肝脏内对肝细胞造成伤害 ， 进而导致我们食欲不振、消化不良、身体免疫力下降 。
想要保护肝脏 ， 到底该怎么做？
1.规律作息
要养成早睡早起的好习惯 ， 在凌晨的一至三点的时候 ， 我们的肝细胞异常活跃 ， 肝脏正在进行我们身体的解毒 ， 此时我们只有在睡眠的状态下 ， 才能让我们的肝脏得到充足的血液供应 ， 如果我们长时间熬夜 ， 必然会对我们的肝脏细胞造成损伤 。
2.健康饮食
如果你认为只有酗酒 ， 嗜酒如命的人才会有肝病 ， 那你就大错特错了 ， 其实再少的酒也会对肝脏造成不利影响 。 而且平时也要适度饮食 ， 少点大鱼大肉 ， 避免肥胖 ， 这样得脂肪肝的风险也会大大降低 。
3.不随便吃保健品
保健品五花八门 ， 无论什么护肝产品 ， 都要根据自己的情况来使用 ， 在医生的指导下选用 ， 而且大部分可能并不需要用到护肝的保健品 ， 吃到肚子里还是需要肝脏进行代谢 ， 增加肝脏负担 。 成分是已知的身体能应付得了的还好 ， 如果是未知的 ， 很有可能会对肝造成不可挽回损害 。
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