睡眠|一张小方，治“半梦半醒”！心静了，就睡熟了，文君然仔细教给你
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（本文仅供学习、参考 。 文中所述配伍、方剂 ， 须在专业人士指导下借鉴、应用！）
本文理论依据：《中医睡眠医学》、《中医诊断学》、《中药学》
你好 ， 我是中医人 ， 文君然 。
今天 ， 我跟你聊一个小方子 ， 适当改善睡觉不熟、半梦半醒的问题 。
什么是“半梦半醒”啊？
这个状态 ， 文老师我自己就体验过 。
这既是 ， 眼前的梦境清晰可见 ， 身临其境 。 我似乎知道自己是在做梦 ， 身边的任何一点响动 ， 都随时能把我叫醒 。 朦朦胧胧 ， 迷迷糊糊 ， 我在睡梦和清醒之间游荡 。 彻底醒来以后 ， 身体疲倦 ， 似乎是没睡好 ， 但对于梦境 ， 记得却十分清晰……
【睡眠|一张小方，治“半梦半醒”！心静了，就睡熟了，文君然仔细教给你】
用现代医学的话说 ， 这就是浅睡眠、短波睡眠 。
我相信 ， 文老师的感受 ， 你也一定有过 ， 只要你也是人到中年 。
这个半梦半醒的状态 ， 如何能改善？如何才能让自己睡得更深一点 ， 更熟一点 ， 更解乏一点呢？
我给你说个小办法吧 。 它不见得对所有人好用 ， 但是对一部分人是可行的：
合欢花、夜交藤各5克 ， 郁金3克 ， 黄连1克 。
所有这些药材 ， 放在大水瓶子里 ， 用沸水冲泡、闷盖20分钟后饮用 。
什么时候服用？吃罢晚饭 ， 睡觉之前 。 你可以一边喝 ， 一边加开水 。
这办法 ， 我自己就用过 。
那时候 ， 单位工作节奏特别紧张 ， 而我又是一个力求尽善尽美、一丝不苟的人 。 所以 ， 别人轻松拿下的事儿 ， 我却要反复核准、落实 。 到最后 ， 有那么几天 ， 我夜里睡眠质量不好 ， 出现了几乎整夜做梦、深睡眠减少的状态 。 尤其是后半夜到黎明 ， 我真的处于半梦半醒 。
于是 ， 我看自己的舌象 ， 发现舌尖有些红 ， 而且略有些痛感 。 结合这几天的感受 ， 我认为 ， 是有一点心火了 。 我就用黄连、郁金、夜交藤和合欢花泡水喝 。 虽然里头有黄连 ， 但是味道尚可以接受 。
结果 ， 两天以后 ， 我迎来了一夜好觉 。 醒来 ， 我暗自欣慰：中华医学 ， 真的是实用啊 。
其实 ， 我的状态 ， 很多读者可能都会有 。 这就是 ， 随着工作繁忙 ， 生活节奏紧张 ， 导致最近这段时间舌痛 ， 舌红 ， 或者口腔其他部位有口腔溃疡 ， 伴随口干、心烦、对人对事不耐烦 。 这个时候 ， 要考虑是不是有心火了 。 心开窍于舌 。 舌边尖红 ， 舌痛 ， 是心火上炎的主要标志之一 。 心藏神 。 心火扰神 ， 我们就得不到深睡眠 ， 就会半梦半醒 。
怎么办？清心火、安心神 。 我用的配伍里头 ， 黄连是清心火的 ， 郁金也是清心热的 ， 兼具解郁之能 。 合欢花安心神、疏肝郁、解忧愁 。 夜交藤则可以安心神 。 四味药配合起来 ， 对于刚刚有心火上炎苗头的人来说 ， 很适合 。
我把这个写出来 ， 供您参考借鉴吧 。 你要记住 ， 造成多梦、半梦半醒的原因还有很多 。 心火 ， 只是其中之一 。 这个办法 ， 针对的 ， 就是有心火的人 。 至于说别的证型 ， 我以后再专门给你讲 。
好了 ， 就说这么多吧 。 祝你今天晚上 ， 就睡个好觉 。
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