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小儿|小儿秋冬进补 先要打好基础

江苏龙网_原题是：小儿秋冬进补 先要打好基础
民间有句俗语:“秋冬进补 ， 来年打虎” ， 家长们都想着怎么在这个季节给孩子进补 ， 却并没有掌握方法 ， 导致进补效果不好 。 瑞来春中医主治医生高国鹏为大家支招 。
消积食睡好觉 为进补“清障”
【小儿|小儿秋冬进补 先要打好基础】之所以进补效果不好 ， 是因为忽略了进补前要先打好基础 ， 进补效果才会好 。 高国鹏说 ， 打基础第一点 ， 消积食、健脾胃 ， 为进补“清障” ， 所以消食健脾的基础工作就要做起来 。
第二点 ， 睡眠规律 。 食补固然重要 ， 但睡补更重要 。 睡眠 ， 是一个养阴的过程 ， 也是养孩子最好的补方 。
对于秋冬进补 ， 高国鹏还推荐了一个食疗方:沙参玉竹老鸭汤 ， 可以滋阴清润、去疾补虚 。
食疗方用量:老鸭一只(约600克)、北沙参60克、玉竹60克、老姜2片、清水2000ml、盐1/2茶匙(3克) 。
要想宝宝身体好 不要吃得过饱
高国鹏说 ， 在喂孩子时 ， 家长们常说“来 ， 再吃一口” 。 家长们要记住一句话——“要得小儿安 ， 需得三分饥和寒” ， 意思是要想宝宝身体好 ， 不能吃得过饱 ， 七分饱为刚刚好 。 所以平时家长对孩子饮食要心里有数 ， 如果吃过饱会导致以下三个危害:
积食 。 吃太饱会加重消化器官的负担 ， 引起消化吸收不良 ， 从而容易出现腹胀、腹痛、腹泻等；肥胖 。 吃过饱导致营养过剩 ， 进而导致肥胖；大脑早衰 。 因为吃得越多 ， 胃肠需要的血液越多 ， 脑供血越少 ， 进而影响大脑发育 。
孩子吸收差 试试食疗方
很多家长问 ， 孩子不爱吃饭 ， 比较瘦 ， 脾胃吸收差 ， 要怎么调理？
高国鹏推荐了一个食疗方 ， 先将大米煮开 ， 3分钟左右（不宜煮太久） ， 取米汤200ml-300ml ， 放凉 。 小月兔宰后整只放下去 ， 和放凉后的米汤、山药、姜片合在一起炖熟 。 用煮好的汤液(肉不要) ， 加少许盐 ， 分二三次给孩子喝就行 。 兔肉与米汤一起炖煮 ， 可以形成赖氨酸、维B12等成分 ， 这些成分能帮助孩子生长发育、增进食欲 ， 也有助于提高智力 ， 增强体质 。 但阴虚、偏热的孩子不适用 。
食疗方用量:山药5克 ， 兔子250克 ， 大米100克 ， 生姜2片 。（采访人员 白丽）
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