饮食|姚晨，暴瘦30斤秘诀：只吃4种食物，坚持2种饮食，人人都能瘦
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姚晨在27岁的时候 ， 出演《武林外传》中郭芙蓉这个角色 ， 那时候 ， 大家总觉得她的形象又丑、又土！但是 ， 在姚晨40岁的时候 ， 出演《都挺好》中苏明玉这个角色 ， 这时候 ， 大家又觉得姚晨又美、又飒！
甚至可以说 ， 27岁时候的姚晨 ， 看上去像是40岁 ， 而40岁时候的姚晨 ， 看上去却像是27岁 ， 年龄增长 ， 形象却越来越好看 ， 所谓的逆生长 ， 也不过如此吧？
其实 ， 大家都知道 ， 姚晨之所以变得越来越好看 ， 有很大原因是减肥的功劳 ， 说姚晨属于减肥等于整容的经典案例 ， 一点都不为过！尤其是 ， 姚晨在产后的时候 ， 仅仅用了1个月就暴瘦30斤的经历 ， 曾经让无数人叹为观止！
相信 ， 看文章的人中 ， 有很多都想要减肥 ， 那咱们就来分享一下 ， 姚晨减肥中曾经用过的一些减肥方法 ， 只吃4种食物 ， 坚持2种饮食 ， 你也能瘦下来！
只吃3种食物：复合碳水类主食、低脂肪肉类、高纤维蔬菜、低糖分水果！
复合碳水类主食 ， 可以理解为粗粮 ， 这种主食 ， 热量比米面低、饱腹感比米面强 ， 更不容易引起血糖上升 ， 也更利于减肥；低脂肪的肉类包括猪瘦肉、牛羊肉、鸡胸肉、鱼虾肉 ， 这类肉食的热量只有45-180大卡/100克之间 ， 比肥猪肉（809大卡/100克）低至少4倍 ， 更不容易胖；高纤维的蔬菜 ， 饱腹感更强 ， 还能促进肠道蠕动 ， 增加脂肪燃烧效率；低糖份水果 ， 热量更低 ， 更不容易引起血糖波动 ， 可以狂吃不胖！在减肥中 ， 食材只吃这4类 ， 想胖都难！
坚持2种饮食：清淡饮食、营养饮食 。
一种食物 ， 即使热量很低 ， 很适合减肥 ， 如果烹饪的时候加了太多的油盐糖 ， 也一样会胖；饮食营养均衡的情况下 ， 身体摄入了充足的养分 ， 基础代谢会更好 ， 脂肪燃烧会更高效！在保证饮食清淡的基础上 ， 保证营养均衡 ， 瘦身更高效！
【饮食|姚晨，暴瘦30斤秘诀：只吃4种食物，坚持2种饮食，人人都能瘦】减肥其实很简单 ， 总结下来也不过是选择适合减肥的食材 ， 保持清淡的烹饪 ， 均衡摄入营养 ， 人人都能瘦到理想体重！
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