饮食|张含韵，2个月减肥16斤，微胖女生减肥，3吃2不吃瘦到90斤
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自从参加了《乘风破浪的姐姐》之后 ， 张含韵的人气就一直居高不下 ， 让无数人重新认识了这个经历过大红大紫的出道 ， 又经历过被诋毁的阴暗时光 ， 最终凭借自身的努力和坚持重新回到大家视线中的女孩儿！
很多人知道张含韵 ， 应该都是从2004年的《超级女声》开始的 ， 在这档节目中 ， 15岁的张含韵凭借一首《酸酸甜甜就是我》红遍大江南北 ， 还没有结束比赛就已经被签约 ， 还代言了蒙牛 ， 虽然只是第三名 ， 但风头比冠军安又琪都要强！
只是 ， 后来因为网络上很多人造谣张含韵潜规则 ， 被人莫名其妙开始抨击 ， 最终只能消失在大家的视野里 ， 年纪轻轻经受了大起大落 ， 甚至失业 ， 只能在酒吧驻唱维生！真的没有想到 ， 在经过了16年之后 ， 张含韵重新回到舞台 ， 能给大家带来那么大的惊喜！
难能可贵的是 ， 在经历了人生的大起大落之后 ， 张含韵依旧保持着乐观、积极的态度 ， 就连颜值和身材 ， 也依旧保持的特别好 ， 甚至比刚出道的时候还要漂亮！
关于自己身材为什么那么好 ， 张含韵也曾经分享过自己2个月减肥16斤的经历 ， 通过饮食和运动一点点瘦了下来 ， 并且至今都保持着健康的饮食习惯！在张含韵的饮食中 ， 最重要的一点就是“3吃2不吃” ， 你能做到这些 ， 你也能瘦到90斤！
所谓三吃 ， 就吃粗粮主食、吃低脂肪肉食、吃高纤维蔬菜 。 在张含韵的饮食中 ， 主食永远是红薯、玉米、南瓜、土豆这类粗粮 ， 热量比米面低、饱腹感比米面强；肉食永远是鸡胸肉、牛肉、鱼虾肉 ， 这类肉食脂肪含量低 ， 热量也远远低于高脂肪的猪肉等；蔬菜永远是高纤维蔬菜 ， 比如西蓝花、秋葵、芦笋、菌菇、叶子菜等 ， 膳食纤维高的蔬菜 ， 饱腹感更强 ， 还能改善肠道环境 ， 帮助培养易瘦体质！
所谓两不吃 ， 就是不吃重口味食物和不吃加工零食 。 看看张含韵的饮食 ， 永远烹饪清淡 ， 少油、少盐、少糖 ， 避免调味品带来的额外热量；而且 ， 平时吃零食 ， 也都是以水果和无糖酸奶为主 ， 有时候自己还会用水果和无糖酸奶来做一些零食 ， 拒绝吃加工零食 ， 进一步降低了热量摄入！
【饮食|张含韵，2个月减肥16斤，微胖女生减肥，3吃2不吃瘦到90斤】在减肥中 ， 大家如果能做到上述的“3吃2不吃” ， 不用刻意减肥 ， 也能轻松瘦到90斤！
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