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文汇网|父母照顾好自己的情绪了吗？否则孩子很受伤

文汇网|父母照顾好自己的情绪了吗？否则孩子很受伤
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今年的疫情让每一个家庭的相处模式 ， 包括亲子关系都经受考验 。 前所未有的朝夕相处 ， 使得亲子摩擦和冲突增加 。 一些家庭慢慢适应 ， 寻找新的平衡 ， 而一些家庭则一直处于“鸡飞狗跳”的状态 。 当生活逐渐恢复正常 ， 家庭关系很可能必须要再次寻求新的平衡 。
从心理学来说 ， 每当人生重大事件发生时 ， 不论对成年人还是孩子 ， 都会引发一系列的心理应激反应 。 这种应激反应 ， 会伴随着时间、我们的客观认知评价 ， 以及良好的应对方式和社会支持 ， 而逐渐缓和 。 但是仍有一定比例的人可能引发严重的心理困扰 ， 甚至出现创伤后应激障碍（PTSD） 。
而且 ， 人生重大事件比我们想象的要多 ， 包括这次返校复学、在家学习都属于人生重大事件 ， 还有幼儿入园、中考、高考、上大学、找工作、结婚、怀孕、生孩子、失业、亲人去世等 ， 也属于人生重大事件 。 再比如地震、海啸、飓风、森林大火等自然灾害 ， 还有车祸、校园暴力、同学和朋友重病和非自然死亡等人文灾害等 ， 这些人生重大事件 ， 都会引发应激反应 。 如何安全度过这个应激过程而不产生严重后果呢？
家庭中 ， 良好的应对方式和社会支持是关键 。 父母对孩子的情绪影响往往有三条途径 ， 因此父母自己学习如何应对压力和调节情绪尤其重要
在重大事件出现时 ， 不仅孩子 ， 成人也同样可能不知如何应对 。 而且 ， 成人的情绪很大程度上影响了孩子的情绪以及亲子交流 。 因此 ， 只有成人管理好自己的情绪 ， 才能给孩子情感上的支持 ， 并形成良好的亲子沟通 。
从心理学的理论和实践的角度来看 ， 我们的情绪反应通常是一个复杂的过程 ， 它包括一系列的认知变化、情绪体验、表现行为和生理反应 。
在情绪发生、变化和持续的过程 ， 情绪的调节也在发生 。 良好的调节方式可以通过良好的亲子互动产生 ， 父母可以在这个亲子互动过程中帮孩子更好地应对压力和调节情绪 ， 同样 ， 父母在帮助孩子应对压力和调节情绪的过程中 ， 也可以获得孩子的情感支持 。
心理学研究认为 ， 父母可以至少通过三种机制影响孩子的情绪调节能力 。
【文汇网|父母照顾好自己的情绪了吗？否则孩子很受伤】首先 ， 父母的教养方式和风格营造的家庭情绪氛围影响儿童青少年的情绪能力 。
教养的方式一般包括权威式（Authoritarian）、民主式（Authoritative）、放任式（Permissive） 。 很多中国家长采用权威式管教孩子 ， 家长说了算 ， 孩子必须听从 。 权威式的家长很容易从心理上和行为上控制孩子 ， 往往对孩子的行为有诸多规定 ， 简单粗暴地命令孩子不可以这样 ， 不准那样 ， 把自己的观念、想法、情绪强加给孩子 。
心理控制包括：父母企图给孩子讲道理 ， 把自己的价值观念强行传输给孩子；经常提起以前的错误 ， 企图数错并罚 ， 引发孩子内疚感；否认或惩罚孩子正常的情绪表达等等 。
这些做法在家庭中会营造一种负面的情绪氛围 ， 孩子很容易抵触 ， 无法独立 ， 并且在亲子互动中经常愤怒 ， 甚至伤心 。
反之 ， 民主式的家长通常事事和孩子商量着办 ， 给孩子自主权 ， 让孩子参与家庭决策 ， 特别是对自己的事情有决定权 ， 家长进行指导；惩罚的时候也都会说明原因 。 最重要的是 ， 民主式的家长往往让孩子感受到父母的温暖和接受 ， 而不是事事挑刺 。 这些做法在家里能营造积极正面的情绪氛围 ， 孩子的情绪能力也会得到好的发展 。
其次 ， 通过观察学习父母 ， 孩子形成自己处理情绪和应对压力的方式 。
父母生气不说话 ， 或者摔东西摔门 ， 孩子很可能就会在自己生气时做同样的事情；父母应对人生中的重大事件不慌不忙 ， 孩子也会学会不害怕 。 当然 ， 这并不意味着父母面对重大事件时就不能有害怕和焦虑 。 父母要认识并接受自己不是万能的 ， 而且接受每个人在面对不同的压力时都会有情绪反应 。


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