体重|多种方法教你超快顺产！( 二 )
5 会阴按摩
权威研究证明：进行有效产前会阴按摩的孕妇 ， 生产时会阴完整无撕裂每100人中增加10~18人 ， 采取产前会阴按摩的人群与不采取会阴按摩的人群在产时会阴的完整性、会阴侧切率、会阴撕裂伤程度、分娩结局以及产后疼痛等方面具有显著差异 ， 大大减轻产妇痛苦 。
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【体重|多种方法教你超快顺产！】6 拉玛泽生产呼吸法
宫缩开始：深呼吸 ， 鼻子深深的吸气 ， 吐气时尽量让时间延长 ， 如此反复 ， 直到阵痛停止 。
子宫强烈收缩 ， 疼痛升级：浅呼吸 ， 快速吸气吐气 ， 如此反复 ， 不要停止 ， 越疼就应该越要加快呼吸的频率 ， 直到这次宫缩痛结束 。
胎儿临盆：剧烈的疼痛来临时 ， 深吸一口气 ， 在无法忍受时 ， 通过几次快速的吐气 ， 将这口气吐完 ， 如此重复 。
宫颈全开：孕妈下巴前缩、略抬头 ， 将肺部空气压向腹部 ， 并保持姿势 ， 气体呼出的同时马上吸满一口气 ， 如此重复 ， 像“排便”一样用力将胎儿推出 。 在使力的过程中 ， 为了将所有气体和力量积聚在下面 ， 所以产妇需要努力做到不大喊大叫 ， 一旦张开了嘴 ， 力量就会被分散 ， 产程就变长了 。
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7 另外非常重要的是孕妈妈们们一定要调整好心态 ， 多了解相关的顺产知识和方法 ， 降低恐惧感 。 良好乐观的心理暗示作为平复孕妈妈们不安情绪的一种利器 ， 有利于更快生产 。
以上几种方法 ， 可以帮助超快顺产 ， 减少侧切撕裂几率 ， 收藏分享给需要的姐妹吧！
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