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素衣飘扬|孕期睡眠状态不好，可别不当回事，很有可能影响胎儿发育

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撰稿：蒋锐| 插画：kit | 审核：静好
每一个成为妈妈的女人 ， 心里都希望宝宝能够健康平稳的长大 。 经过漫长的孕育 ， 准妈妈跟胎儿已经建立了非常密切的联系 ， 为了让胎儿安全诞生 ， 每一个准妈妈都会变得更加细心 ， 开始对自己和胎儿的各种细节重视起来 。 不过 ， 有些小细节孕妈妈们很难注意到 ， 但这些细节却对宝宝的健康有负面的影响 。
素衣飘扬|孕期睡眠状态不好，可别不当回事，很有可能影响胎儿发育怀孕要注意休息 ， 这一点相信所有的孕妈妈都会注意 ， 不过睡觉该用什么样的姿势却很少有孕妈妈会关注到 。 事实上 ， 一个孕妈的睡觉姿态能够显示出很多问题 ， 不仅能够反映出腹中胎儿的状态 ， 也能反映妈妈的健康情况 。
1、出汗
一般来说 ， 怀孕的女性体温会有所升高 ， 有些怕热的孕妈妈在晚上睡觉的时候就会出汗 ， 这是一种释放热量的正常现象 。 因为孕期新陈代谢的提高 ， 孕妈需要不停的将多余的热量释放出体内 。 不过 ， 若发现孕妈妈的出汗量过多时 ， 譬如空调间里依然会出汗打湿衣服 ， 就一定要提高警惕了 。
素衣飘扬|孕期睡眠状态不好，可别不当回事，很有可能影响胎儿发育这样大量的出汗代表了孕妈体质的虚弱 ， 很大程度是因为体内的钙元素缺乏或是除了其他问题 ， 最好找医生检查一下 ， 找寻解决办法 。 并且 ， 爱出汗的孕妈妈最好选择材质柔软、吸汗性好的衣服 ， 晚上被子也不要盖太厚 ， 及时散热 。
【素衣飘扬|孕期睡眠状态不好，可别不当回事，很有可能影响胎儿发育】2、腰部酸痛
由于胎儿在腹中一天天长大 ， 重量也在不断的上升 ， 对孕妈妈腰部的压迫也在逐日增加 ， 这就会导致身体腰部出现了酸痛等症状 。 这主要是因为孕妈的骨盆韧带松弛以及压迫到盆腔神经导致的 。 尤其在孕后期 ， 腰部酸痛的现象更加常见 。
素衣飘扬|孕期睡眠状态不好，可别不当回事，很有可能影响胎儿发育很多孕妈肯定会发现 ， 在睡醒后腰部的酸痛会更加明显 ， 这是因为在睡梦中 ， 孕妈妈的姿势是固定的 。 若孕妈一直保持仰卧姿势 ， 腰部持续受力 ， 血液流动减慢 ， 等清醒后 ， 自然就会感到腰部酸痛不安 。 这时 ， 可以调整睡姿 ， 侧卧就是不错的选择 。
3、手麻
不少妈妈一觉睡醒会觉得自己手部甚至胳膊都失去知觉 ， 这种情况也是非常常见的 ， 孕妈妈也不必过于紧张 。 一般都是因为长时间压迫 ， 血液流通不畅导致的手麻 。
素衣飘扬|孕期睡眠状态不好，可别不当回事，很有可能影响胎儿发育孕妈要尽量避免对血管进行压迫 ， 增加上肢动作 ， 促进血液循环 。 此外 ， 孕妈也要注意钙质摄取 ， 避免因为缺钙导致发麻 。
4、打呼噜
有些妈妈怀孕之前一切正常 ， 但是孕后会突然开始打鼾 。 这主要是因为孕期激素发生了变化 ， 这种原因导致的呼噜会在产生慢慢消失 。 而另一种打呼噜的原因是因为孕妈体重过重 ， 加重身体运转的负荷 ， 气流在流通出现了阻碍 ， 自然就会听到我们平时打呼的声音 。 因此 ， 孕妈孕期也要控制饮食 ， 不能任性吃喝 ， 不然会对自己和胎儿的安全产生很大的威胁 。
素衣飘扬|孕期睡眠状态不好，可别不当回事，很有可能影响胎儿发育总而言之 ， 在孕期中 ， 睡眠不仅仅是看起来的表象 ， 实际上却与孕妇的健康状态有很大的联系 ， 若是发现有以上这几个情况 ， 一定要尽早改正 。


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