猫绘秋|孕妇在怀孕期间吃哪些食物有营养？孕妈必知
怀孕这件事对于每个人来说都是比较开心的一件事 ， 当然她们的孕期经历是不一样的 ， 有很多女性在怀孕以后 ， 身体反应很大 ， 但是有的人则没有太大的反应 ， 为了宝宝的健康 ， 平时自己不喜欢吃的食物 ， 也逼着自己吃下去 ， 因为只有孕妈妈补充了足够的营养 ， 才能够保证肚子里的宝宝能够健康成长 ， 那么在怀孕期间需要吃哪些东西才有营养呢？
①叶酸
叶酸是一种水溶性维生素 ， 可以参与遗传物质和蛋白质的代谢 ， 具有预防胎儿神经发育异常以及胎儿畸形等疾病的元素 ， 还可以预防孕妇巨幼红细胞贫血 ， 并且呢叶酸是胎儿发育必不可缺少的物质之一 。 生活中除了吃叶酸 ， 还可以吃鸡蛋 ， 西兰花以及土豆中都富含有叶酸 。
②DHA
DHA为二十二碳六烯酸 ， 俗称脑黄金 ， 是人体大脑发育、成长的重要物质之一 ， DHA是神经系统细胞生长及维持的主要营养物质 ， 对宝宝的大脑和视网膜的发育有着重要的作用 ， 在大脑皮层中含量达20% 。 在我们日常生活中也有含有DHA比较丰富的食物 ， 比如：鱼类 ， 干果类 ， 藻类 。
③核桃
核桃含有丰富的营养元素 ， 也有较高的脂肪和蛋白 ， 并含有人体所需多种微量元素和矿物质 ， 其中蛋白质中含有很多种人体必需氨基酸 ， 有助于促进胎儿发育 。 一般来说 ， 最好是在早餐到午餐之间 ， 或是在午餐和晚餐之间 ， 可以选择制作一些点心在两餐直接吃 ， 每天吃二到三个即可 。
④水果
水果营养丰富 ， 富含多种维生素和蛋白质 ， 且大部分水果都是酸甜味的 ， 对于孕早期孕吐严重的孕妇有很大的缓解功效 ， 且接受能力更好 。 所以孕妇实在是吃不下饭菜的情况下可以多吃一些水果来补充营养 。
你在怀孕期间吃了哪些东西呢？有什么经验？可以分享在评论区 ， 大家一起交流 ， 一起科学育儿 。
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