花一样的青春|宝宝从来没睡好过，这一篇给你答案，作息调整步骤—自主入睡( 四 )
每天坚持一个固定的睡前仪式 ， 小月龄时候可以包括洗澡 ， 按摩 ， 喝睡前奶 ， 听轻柔的音乐 ， 孩子大了可以讲故事 ， 和家人说晚安 ， 收玩具等 。 让他慢慢从兴奋的玩耍状态放松下来 ， 然后就让宝宝上床去吧 。
控制好睡晚觉的时间 ， 基本上也就决定了宝宝明天早上醒来的时间 。 日间的作息就比较好固定下来 。
睡前奶在1岁前都可以保留 ， 之后辅食变主要能量来源 ， 奶量慢慢减少 ， 一岁之后看习惯喝不喝睡前奶都可以 。
站在宝宝角度 ， 睡前被妈妈搂着暖暖地喝几口neinei ， 再去呼呼睡是件多么幸福而满足的事情呀 。 但是睡前奶不是奶睡要分清楚哦 ， 就算宝宝喝奶时候昏昏欲睡 ， 也尽量让TA喝完奶清醒一下再放下去睡觉 。
第二步：固定白天起床的时间
这里会有两个情况：
1、起床时间差不多到了 ， 可是宝宝还在呼呼大睡 ， 是不是要叫醒还是等自然醒？
请看时间表差不多了就叫醒 ， 否则一天马上又乱掉 。 除非有一个例外的情况：例如七点要起床了 ， 但是妈妈发现 ， 宝宝在6点左右居然醒了在玩 ， 玩了1个小时左右7点不到接着又睡过去了 ， 等于自己睡了回笼觉 ， 那么就让宝宝睡满一个睡眠周期40分钟左右 ， 再叫起床 。
2、还没到点但宝宝已经醒了?
如果大哭确认是肚子饿要喝奶 ， 那就喂奶 ， 放回去继续睡 ， 第二餐奶提前一点喂 ， 后面逐渐调回来 。
如果醒了但没哭 ， 那就是不饿 ， 不要理他 ， 安静装睡 ， 他有可能会自己再睡回去 。
千万不要宝宝一醒就去急吼吼喂奶或者陪玩 ， 容易养成越醒越早 ， 以及宝宝每次醒来都要哭着喊人的习惯 。
睡不回去怎么办？
例如按常理宝宝在7点左右醒 ， 结果今天6点多就醒了 ， 玩了一会还没睡回去 ， 那可以在6点40左右 ， 把宝宝抱起来 ， 喂第一餐奶 ， 这样灵活的处理 。
固定了早上的起床时间 ， 基本上也固定了后面每次的喂奶时间和小睡时间 。
第三步：固定每顿奶/每餐的间隔
新生儿不要求太固定的喂养间隔 ， 但2-3个月左右差不多可以调整为白天3个小时一顿奶 ， 3-5个月过渡到4个小时一次奶 ， 第一顿奶由于固定了起床时间 ， 自然而然也确立了下来 ， 那么按间隔白天规律喂食 ， 每顿奶/每餐就可以相对固定下来了 。
这一步的确立目的是为了让宝宝白天在饿的时候一次吃饱 ， 而不是不停地喝零食奶 。
这里需要指出夜觉前的睡前奶是个例外 。
举例 ， 如果白天有一顿奶是在傍晚5点 ， 准备7点多开始长睡眠 ， 那么不管在执行规律作息的过程中 ， 白天的状况与时间表偏差多少 。 请在7点喂饱宝宝拍好嗝再放下去睡 ， 这个做法与《实用程序育儿法》里所说的黄昏密集进食类似 。
第四步：固定白天小睡的时间点
按照小月龄吃-玩-睡 ， 到大月龄后的吃-玩-睡-玩-吃的规律和 ， 起床和喝奶时间固定之后 ， 小睡的时间自然也固定下来 ， 这样有助于让宝宝建立良好的生物钟 ， 反复给宝宝明确累了就要睡觉这个信息 。
规律作息一段时间之后 ， 你会发现 ， 到了平时你给宝宝放床的时间点 ， 宝宝一定会有想睡的迹象（例如进房间马上打哈欠） ， 外出的话也会在这个点昏昏欲睡 。
做到上面四个步骤 ， 规律作息就已经成功了一半 ， 那么剩下的就是有关睡眠的事了 。最详细的宝宝作息规律—调整步骤—自主入睡
夜间睡眠这一部分主要讲夜奶及夜间睡眠问题
(起床前的奶都算夜奶 ， 也就是如果你预留12小时长睡眠时间 ， 那么这12小时里面喂的都叫夜奶)
夜奶要不要定时间喂？
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