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温柔的女人|坐月子第5天可以吃的月子餐，吃些香蕉、苹果等稳定情绪

产后新妈妈会面临各种各样的问题 ， 如分娩时的疼痛、产后恢复中的不适以及吃不下、睡不实等问题 ， 这些问题易让新妈妈左思右想 ， 再加上产后体内雌激素突然降低 ， 本来就波动不安的心更是难以平静 。 新妈妈可多吃些香蕉、苹果、杏仁等食物稳定情绪 。
新妈妈产后第5天月子餐推荐
早餐：干贝冬瓜汤
营养功效：干贝有稳定情绪的作用 ， 此汤可帮助新妈妈缓解抑郁 。
【原料】冬瓜150克 ， 干贝50克 ， 盐、姜末各适量 。
【做法】
1、冬瓜去皮、去籽 ， 洗净后切片；干贝洗净 ， 浸泡30分钟 。
2、碗中放入干贝、清水 ， 水没过干贝即可 ， 上锅大火蒸30分钟 ， 晾凉后撕小块 。
3、将冬瓜、干贝放入锅中 ， 加水煮至冬瓜熟 ， 撒入姜末继续煮1分钟后加盐调味即可 。
温柔的女人|坐月子第5天可以吃的月子餐，吃些香蕉、苹果等稳定情绪上午加餐：香蕉百合银耳汤
营养功效：香蕉对失眠、情绪紧张有一些缓解作用 ， 有助于改善睡眠及产后抑郁 。
【原料】
泡发银耳20克 ， 鲜百合50克 ， 香蕉1根 ， 冰糖10克 。
【做法】
1、将泡发的银耳去根 ， 撕小朵 ， 上锅蒸30分钟；鲜百合洗净 ， 撕片；香蕉剥皮 ， 切1厘米厚片 。
2、将银耳、鲜百合、香蕉片放入锅中 ， 加清水中火煮熟 ， 加冰糖煮至冰糖溶化即可 。
温柔的女人|坐月子第5天可以吃的月子餐，吃些香蕉、苹果等稳定情绪午餐：什菌一品煲
【温柔的女人|坐月子第5天可以吃的月子餐，吃些香蕉、苹果等稳定情绪】营养功效：什菌汤有利于放松新妈妈因疼痛而绷紧的神经 ， 适合产后虚弱的新妈妈食用 。
【原料】
猴头菇、平菇、白菜心各50克 ， 鲜香菇30克 ， 葱花、盐各适量 。
【做法】
1、鲜香菇洗净 ， 去蒂 ， 划十字刀；平菇洗净 ， 去根 ， 掰小朵；猴头菇洗净后切开；白菜心掰成小棵 。
2、锅内放入清水、葱花 ， 大火烧开 。
3、再放入香菇、平菇、猴头菇、白菜心 ， 转小火煲10分钟 。
4、待食材熟透后加盐调味即可 。
晚餐：西红柿烧豆腐
营养功效：西红柿烧豆腐色彩艳丽、酸甜可口 ， 是胃口欠佳的新妈妈不可错过的健康美食 。
【原料】
西红柿100克 ， 豆腐50克 ， 盐、白糖、葱末各适量 。
【做法】
1、将西红柿用开水烫一下 ， 去皮 ， 切成丁；豆腐切成条 ， 用沸水焯烫一下 。
2、油锅烧热 ， 放入西红柿丁炒2分钟 。
3、待西红柿炒出汤汁 ， 再放入豆腐条翻炒至熟 ， 加入盐和白糖调味 ， 出锅后撒上葱末即可 。
温柔的女人|坐月子第5天可以吃的月子餐，吃些香蕉、苹果等稳定情绪远东月子中心月子餐以诊疗月子调养为特色 。 产后妈妈入馆 ， 营养医生以产妇的体质设定药膳汤 ， 以产妇产前体重设定总热量 ， 以产妇各项检查指标定每餐的食谱 ， 让产后妈妈奶水增加 ， 体重恢复 ， 做到科学坐月子 。

远东月子中心产后饮食以精、杂、稀、软为主要原则 ， 打破月子餐传统误区 ， 科学搭配膳食 ， 营养均衡 ， 避免传统月子餐油腻厚味的状况 ， 让妈妈们吃出美丽 ， 吃出健康 。


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