花一样的青春|宝宝从来没睡好过，这一篇给你答案，作息调整步骤—自主入睡
这一篇文 ， 从规律作息—作息参考—如何调整—自主入睡 ， 串联起大部分婴幼儿的基本睡眠问题 。 希望能对你有所帮助 。
规律作息 ， 尽早开始
为什么要尽早或者从出生就开始？
很简单因为积重难改 ， 月子里留下的习惯会在1-3个月里越来越被强化 ， 从而越来越难改正 ， 当3-4月以上宝宝知道要求陪伴 ， 要求不要自己睡觉的时候 ， 再来纠正就要花更多一点耐性去磨合 。
四个月内是婴儿睡眠习惯的最佳养成期 ， 四个月以上宝宝的睡眠习惯及睡眠联想（依赖抱奶哄睡）会更容易得到固化 。
如果一直延续着混乱的作息和破碎的睡眠 ， 选择得过且过 ， 有些事只能恶性循环下去 ， 直至宝宝自己发展出睡觉的能力 。
至于多少时间 ， 可能过几天就行了 ， 也可能在1,2年后,谁也不知道 。 但是随着月龄越来越大宝宝的哭声和抗议能力也会让你越来越受不了 ， 越到后面只会越难搞 ， 没有后悔药可以买来吃了的 。 如果按照时间表的方法以及坚定信念让宝宝学习自己入睡 ， 一开始会比较辛苦 ， 但是先苦后甜 ， 熬过去就是你的了 。
许多育儿书中认为至少从6周或2-3个月引入作息概念 ， 在我自己的实践和身边妈妈经验来看 ， 健康的婴儿在第二到三个月之间 ， 夜间入睡时间和起床时间的相对固定是可以实现的 。 然后 ， 随着月龄的增加 ， 清醒时间的延长和喂养时间的间隔 ， 不断调整作息 。 如果从开始就有规律可循 ， 即便在大月龄时候出现睡眠的倒退（突然睡不好） ， 问题也能更顺利地得到化解 。
《每个孩子都能好好睡觉》这本书中是这样描述的：最详细的宝宝作息规律—调整步骤—自主入睡
6个月时候父母的许多行为 ， 在当下 ， 不一定能得到什么即可显现的反馈 ， 但在1岁的时候可能就会有所表现 。 在如何教养孩子 ， 培养睡眠 ， 饮食 ， 玩耍的各项活动中都存在这样的联系 。
毕竟天使不是一夜间变成小恶魔的 ， 有些严重问题的突然出现 ， 是源自于习惯不断强化的结果 ， 一切都与过去我们做过什么有很大的关联 。 所以这也就是为什么规律作息越早开始越好的原因 。
规律作息的目的作息可控
让宝宝的作息符合他的生理发展规律 ， 以及适应家庭或者说靠近妈妈的作息步调 ， 在这两者间找到一个平衡的方案 ， 那么 ， 彼此都可以得到比较好的活动安排和休息时间 ， 也就是让宝宝变得好带一点 。
如果妈妈或者家庭选择完全的“顺其自然” ， 陪着宝宝一起想吃就吃想睡就睡 ， 只要当下能达到平衡也不需要立马改变 ， 不用勉强自己 ， 毕竟调整的过程需要付出一定的努力 。
在宝宝的睡眠问题上 ， 例如改掉抱睡奶睡哄睡等 ， 只有当内心真正想改变的时候 ， 才是开始的最好时机 ， 那时候我们的信心会足一点 ， 焦虑和犹豫会更少一点 ， 寻求改变的欲望更强一点 ， 过程也会更顺利一点 。
更了解孩子
规律的目的另外好处 ， 是妈妈能更迅速准确地了解宝宝的需求 ， 规律作息一阵子之后 ， 你会知道宝宝当下的哭是饿了困了 ， 还是有异常情况 。
你可以在他刚刚好困得时候 ， 给他安排入睡 ， 在他清醒状态最佳的时候陪他玩耍 ， 而不是常常错误的理解孩子的需求 ， 造成孩子时长处在不满和哭泣的状态中 。
适当灵活
时间表只是个参照 ， 是为妈妈提供便利而服务的 ， 不要被时间表绑架 ， 当生病 ， 外出 ， 身体不适及各种你认为可以突破界限的情况下 ， 就不要再死守着规律这件事 。
每个孩子的发育进度 ， 清醒时间 ， 体力 ， 活动量及脾性都有不同程度的差别 。
时间表只是取平均值之后的参照 ， 不要对自己和宝宝的要求过于严苛 ， 比如经过调整和努力小睡仍然只能睡1个半小时睡不到睡2个小时 ， 也就放过自己 ， 弹性的处理 ， 没有必要追求100分 。 我们是在养育孩子 ， 不是给机器人编程 。
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