肝脏|再三提醒：“晨起”出现3个症状，劝你尽早检查“肝功能”，别拖( 二 )
硒元素：可以提升肝脏的抗氧化能力 ， 延缓其老化 ， 并帮助修复受损的肝细胞进行自我修复；
类黄酮：能帮助清理身体中的自由基 ， 避免肝脏出现严重的损伤；
胆碱：亲和脂肪 ， 有助于脂肪进行分解 ， 从而减少肝脏中堆积的脂肪含量 ， 预防脂肪肝的出现 。
准备好开水冲泡 ， 方便快捷 ， 每天来点即可满足人体所需的营养物质 ， 坚持一月 ， 养肝护肝 。
2、养成良好的生活习惯
现代人大多运动量不足 ， 容易引起肥胖等症状 ， 从而增加脂肪肝出现的几率 。
坚持运动可以有效消耗脂肪 ， 起到控制体重的作用 。
而且 ， 适当运动还能促进人体的新陈代谢 ， 帮助肝脏代谢 ， 减轻其负担 。
而肝病较为严重的患者 ， 应多注意休息 ， 不适合进行运动 ， 更应保持充足的睡眠 。
当人处于深度睡眠时 ， 血液会回流至肝脏 ， 有利于肝细胞的再生和修复 ， 最好可以在11点之前入睡 。
3、保持良好的饮食习惯
像食用霉变食物、含亚硝酸盐的食物 ， 或者饮水不洁等都容易引起肝脏病变 。
由于发霉食物中的黄曲霉毒素 ， 对肝脏有很强的毒副作用 ， 进入人体后 ， 容易加速肝脏硬化 ， 诱发肝病 。
而亚硝酸盐进入人体后会与胃酸发生反应 ， 产生亚硝胺 ， 继而损害肝脏 ， 引起病变 。
因此 ， 要想保护肝脏健康 ， 多吃点绿色食物是很有必要的 ， 像西蓝花、菠菜等等 。
不仅可以帮助肝脏排毒 ， 还能舒缓肝郁 ， 有助情志的抒发 。
肝脏小知识：接种乙肝疫苗可以有效的预防乙肝病毒传染 。
而很多人觉得疫苗注射一次以后就是一生有效的 ， 正是受这种认知的影响 ， 反而增加了乙肝传染的可能性 。
建议 ， 每6年进行一次“乙肝五项”检查 ， 体内若无抗体 ， 就需要尽快前往就近的防疫站接种疫苗 。
参考文献：
【肝脏|再三提醒：“晨起”出现3个症状，劝你尽早检查“肝功能”，别拖】【1】肝病临床常见病症状解读[J
.2018(06):37-39.
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