韭菜|它是更年期的保护神，女人上了年纪后要常吃，美容养颜，减少皱纹
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它是更年期的保护神 ， 女人上了年纪后要常吃 ， 能美容养颜 ， 减少皱纹 。
健康的身体 ， 优美的身材 ， 细腻的肌肤是女人一辈子的话题 ， 无论是年轻貌美的女人还是上了年纪的女人 ， 都想让自己更加美丽些 ， 这也不奇怪 ， 爱美之心人皆有之嘛 。 可是女人一旦进入45周岁以上 ， 就会出现皮肤衰老 ， 失眠多梦 ， 雌激素分泌减弱等现象 ， 这时 ， 很多人想到的是护肤品 ， 可是再好的护肤品也只是治标不治本 ， 我们应该从饮食方面着手 ， 再加上适当运动 ， 来改善皮肤衰老的现象 。 有一种食材被称为更年期的保护神 ， 它就是我们熟悉的豆腐 。
【韭菜|它是更年期的保护神，女人上了年纪后要常吃，美容养颜，减少皱纹】
豆腐中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、烟酸以及钙、铁、钾、硒、磷等多种微量元素 ， 其中豆腐中所富含的维生素 ， 可以起到美容养颜 ， 减少皱纹 ， 让皮肤变得更滑嫩 。 除此之外 ， 豆皮还可以促进肠道的蠕动 ， 将体内的垃圾快速排出体外 ， 从而起到减肥瘦身的作用 。 今天我用豆腐丝来炒韭菜 ， 韭菜中含有大量维生素和粗纤维 ， 能增进胃肠蠕动 ， 治疗便秘 ， 韭菜还含有丰富维生素A ， 吃韭菜不但可以美容护肤 ， 明目、还可以有效降低患伤风感冒、寒喘等疾病的机率 。 这两种食材搭配一起 ， 不仅能能美容养颜 ， 减少皱纹 ， 还能起到瘦身的作用 ， 分享给大家 。
【豆腐丝炒韭菜】
主要食材：豆腐干4张 ， 韭菜1小把 。
调味料：食用油1勺 ， 食盐1勺 ， 鸡精少许 。
操作时长：8分钟左右 。
【操作步骤】
第一步 摘菜 ， 切丝 ， 把韭菜摘洗干净 ， 切成段 ， 豆腐干切成丝 ， 备用 。
第二步 炒豆腐丝 ， 炒锅预热 ， 加入1勺食用油 ， 然后倒入豆腐丝翻炒 ， 炒至豆腐丝断生 。
第三步 加入韭菜 ， 接着 ， 加入韭菜 ， 快速翻炒 ， 炒至韭菜变色变软 。 再加入少许开水 。
第四步 调味 ， 最后来调味 ， 加入食盐1勺 ， 鸡精少许提鲜 ， 大火烧开关火 ， 就可以出锅了 。
第五步 成品图 ， 韭菜加入后不需要多煮 ， 煮久了反而会老 ， 影响口感 。
----《温馨小提示》----
1 豆腐不能与蜂蜜 ， 菠菜 ， 红糖等食物同吃 。
2 韭菜的粗纤维较多 ， 不易消化吸收 ， 所以一次不能吃太多韭菜 ， 否则大量粗纤维刺激肠壁 ， 往往引起腹泻 。 最好控制在一顿100~200g ， 不能超过400g 。
3 豆腐的制作方法很多 ， 这只是其中之一 ， 上了年纪的女人多吃豆制品好处多多 。
豆腐丝炒韭菜怎么做更好吃 ， 还有哪些好的方法 ， 欢迎大家评论留言 ， 和爱喜一起分享 。
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