饮食|尿酸升高，腿先知？腿部出现哪些异常，说明尿酸或已高到离谱了？
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近年来 ， 有越来越多的人体检时 ， 查出自己的尿酸超标 。 体内的尿酸超标 ， 对身体的危害很大 ， 容易招来痛风 ， 还会给肾脏造成负担 ， 引发肾衰等问题 。
尿酸超标其实不可怕 ， 若能及时把尿酸降下来 ， 且把它控制在合理的范围 ， 并不会对身体造成什么影响 。 倘若没把尿酸控制好 ， 尿酸长期保持在较高水平 ， 或者一会升高 ， 一会降低 ， 这样就会给身体造成持续的伤害 ， 影响身体健康 。
双腿可以说是体内尿酸水平的“监测器” ， 尿酸升高 ， 腿会知道 ， 倘若双腿频繁出现很多异常反应 ， 说明你的尿酸多半已经高到离谱了 ， 需立即降尿酸 。
【饮食|尿酸升高，腿先知？腿部出现哪些异常，说明尿酸或已高到离谱了？】腿部出现哪些异常 ， 说明尿酸或已高到离谱了？
尿酸高的人 ， 每天早上都应该起床按一按双腿 。 若发现每天早上起床后 ， 双腿一按一个坑 ， 需要很长时间 ， 坑才会消失 ， 双腿才能恢复到原来的状态 ， 这多半是尿酸超标造成的 。
双腿一按一个坑 ， 这表示双腿出现了水肿的情况 。 当尿酸高到一定程度 ， 容易影响到肾脏的功能 ， 会影响体内的水分循环和排泄 ， 多余的水分会聚集在下肢 ， 双腿就会经常浮肿 。 尤其是每天早上刚睡醒的时候 ， 浮肿的情况更加严重 。
若你经常膝盖疼 ， 说明尿酸已经比较高了 。 体内的尿酸太高 ， 多余的尿酸会沉积在关节上 。 当多余的尿酸沉积到膝关节上 ， 膝盖就容易疼痛 。
膝盖疼痛是尿酸高的人比较容易出现的表现 。 夏季很多人喜欢喝酒 ， 吃烧烤 ， 吃冷饮 ， 不太注意控制饮食 ， 再加上运动比较少 ， 喜欢吹电扇和空调 ， 膝盖容易受凉 ， 膝盖更容易疼 。
双腿疼痛、发麻或抽筋 ， 也预示着你体内的尿酸已经很高了 。 当尿酸高到一定程度 ， 尿酸盐沉积在体内 ， 会影响血液循环 ， 造成下肢供血不足 ， 双腿会出现抽筋或发麻的情况 。
而尿酸继续升高 ， 会影响人体对葡萄糖的利用 ， 会影响血糖水平 ， 有可能会造成腿部神经损伤 ， 双腿就容易出现疼痛、红肿、皮肤瘙痒等不适 。
当双腿出现水肿、关节疼、双腿抽筋或发麻等不适的时候 ， 要尽快检查尿酸和降尿酸 。
人体主要通过两种途径来排出多余的尿酸 ， 一种是通过排尿 ， 另一种是排汗 。 夏天天气热 ， 容易出汗 。 尿酸高的人 ， 应该适量地进行有氧运动 ， 增加运动量 ， 多排汗 。 还要多喝水 ， 每天要喝2000毫升左右的水 ， 多排尿 。 这样多余的尿酸能够尽快地被排出来 。
除此之外 ， 还要控制饮食 ， 一定要少吃或者不吃高嘌呤的食物 ， 还要少吃糖分含量高的食物 ， 油脂含量高的食物和辛辣刺激的食物 。 不能暴饮暴食 ， 饮食要清淡 ， 不要吃太多 ， 吃七分饱即可 ， 控制饭量 ， 适当的减肥 。
还得注意不能熬夜 ， 要保持充足的睡眠 。 还要保持良好的心态 ， 不能生气 。 不能长时间吹空调和电扇 ， 不要让关节受凉 。 戒烟戒酒 ， 养成良好的生活习惯和饮食习惯 ， 定期的检查体内的尿酸水平 。 这样身体的代谢水平会更加稳定 ， 能够更好更快地把尿酸降下来 。
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