青菜|40岁蔡依林，20年体重保持80斤，毅力惊人，饮食规律，自夸18岁
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网上冲浪 ， 大小明星每天齐刷刷出现 ， 就在前几天我的偶像蔡依林晒了一组健身照 ， 还自夸18岁呢！时间真的好快 ， 自己也为人父母了 ， 爱豆都40岁了 ， 难以相信 ， 她差不多出道20年了 ， 始终保持这个完美身材 ， 曾经她减肥方式把我震惊到了 ， 当年\"地狱式减肥食谱”不？餐餐几乎只吃水煮青菜、白饭、蒸烧麦或虾饺 ， 而且过水才能碰 。 油、盐、糖更是基本不碰……不过她后来调整了 ， 还整理了自己多年来减肥的经验和教训 ， 写了一本叫做《养瘦》的书！
对于她来说减肥是家常便饭 ， 身上的肥肉好像是召之即来挥之即去的一样 ， 每一块儿肉都极为听话 ， 只长在应该长的地方！蔡依林在自己写的一本瘦身书中 ， 细数了自己用过的瘦身方法 ， 涵盖了目前所有不靠谱的瘦身方式 ， 平时更是经常吃白水烫青菜 ， 外食的时候吃了油腻的食物还会内疚到哭出来！这样减肥 ， 一度让蔡依林很抑郁 ， 精神状态很差 ， 但体重却总是时不时就反弹 ， 即使会瘦的时候 ， 整天的状态也很差 。 好在后来 ， 蔡依林开始请教一些营养师和教练 ， 才慢慢科学瘦了下来 ， 瘦下来之后体重保持在80斤 ， 再也没有出现过反弹！
她分享了三餐早餐：蔬菜粥200克（青菜100克、香米20克）+无糖豆浆200毫升+水煮蛋1个午餐：蒸山药150克、菌菇炒肉300克（肉100克、香菇200克）、西红柿1个加餐：橙子1个晚餐：蒸芋头150克、炒青菜200克 ， 这样吃不美才怪 ， 按照这份食谱 ， 就能一边吃一边瘦 ， 几乎适合每一个人 ， 你要不要试试？不过 ， 我也尝试了一下 ， 效果还不错 ， 给大家晒晒~不过也是健身餐 ， 不是一样的！
早餐：鸡蛋 ， 黄瓜片 ， 鱼茸 ， 南瓜 ， 圣女果 。 把鸡蛋无油炒制 ， 黄瓜切片 ， 鱼茸下水煮熟捞起 ， 这三样拌一拌就是简单沙拉 ， 撒入点海盐 ， 胡椒碎调味 ， 蒸制半个南瓜 ， 然后水果不能少 。
【青菜|40岁蔡依林，20年体重保持80斤，毅力惊人，饮食规律，自夸18岁】
午餐：煎牛排 ， 杂蔬 。减肥不是不吃肉 ， 而是要吃肉 ， 但是不吃猪肉 ， 要鸡肉 ， 牛肉 ， 鱼肉这些 。 因为要补充蛋白质 ， 不能缺失肉 ， 不要放黄油煎制 ， 用少量的橄榄油 ， 同时可以放入点蔬菜一起煎制 。
餐后：西柚汁 。 你们选择当季的 ， 西柚汁是减肥饮品 ， 口感非常好 ， 而且补充维生素C ， 你们也可以选择橙子之类的 。 拒绝高果糖的水果！
晚餐：绿豆汤 。 夏天了 ， 还是吃点清凉解暑的 ， 绿豆 ， 红豆 ， 薏仁是首选 ， 吃是正常适量 ， 切勿大量吃 ， 凉性容易伤胃 。 我一般这样一碗就可以了 ， 糖一定要少量 ， 或者你用代糖 ， 也不要多 。 你们觉得如何呢？
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