维生素B|缺乏哪种维生素，身体会告诉你！医生：脱发、疲劳都与它不足有关
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维生素又被称为维他命 ， 能够帮助人体进行机体和器官的运行 ， 是人体必不能少的 ， 也是维持身体健康的一种重要物质 。 维生素又分很多的种类 ， 每种维生素的缺乏身体都会有症状表现出来 。 所以 ， 当缺少维生素时 ， 身体就会告诉你缺少哪一种维生素 。
那么 ， 身体如果缺少常见的维生素B、C、D会出现什么样的症状呢？下面 ， 赶紧对照自己看一下有没有 。
【维生素B|缺乏哪种维生素，身体会告诉你！医生：脱发、疲劳都与它不足有关】首先就是维生素B ， 只是一个家族非常庞大的一种维生素 ， 所以一般都叫做维生素B族 ， 它里面有12种维生素 ， 全都是属于水溶性的 。 当然身体里面缺少不一样的维生素B族 ， 也是有不一样的表现 。 就像 ， 当身体的消退出现间歇性的疼痛 ， 或者患有脚气病 ， 就说明身体里面缺少维生素B1在 ， 这时候就应该多吃一点豆类和谷类的食物 。
如果身体上出现各种皮肤病或者是皮肤炎 ， 还会对光比较敏感的人 ， 就有可能是因为身体里面缺少维生素B2 ， 当身体出现这样的症状时 ， 就应该饮食上多吃一点肝脏、牛奶还有蔬菜 ， 才能及时补充缺少的维生素B2 。 如果身体出现食欲不振或者是消化不良时 ， 严重的还会出现贫血 ， 女性还会出现月经不调等症状 ， 身体出现这样的情况时 ， 就是身体里面缺少维生素B12 ， 可以多吃一点动物肝脏和酵母 ， 能够帮助补充身体里面的维生素B12.
如果身体经常出现一些小问题 ， 像是感冒等症状 ， 就很有可能是因为身体里面 ， 缺少了一种维生素 ， 就是维生素C ， 当身体出现这样的状况以后 ， 应该及时进行维生素C的补充 ， 生活中可以多吃一点橙子、柚子和酸枣等 ， 这样就能补充身体缺少的维生素C 。
如果我们无缘无故经常性地感到情绪低落、或者是骨骼出现疼痛 ， 还容易出现骨折的现象时 ， 那么可能是身体里面缺少维生素D的缘故 。 如果身体出现这样的症状时 ， 我们在生活中可以喝牛奶、吃干香菇来补充身体缺少的维生素D ， 这样才能防止身体出现这样的症状 。
不知道在生活中 ， 有没有人会出现经常性疲劳和脱发的症状 ， 不少人肯定都会以为是和工作压力有关 ， 其实不尽然 ， 医生告诉我们 ， 如果身体出现这样的症状时可能是和身体缺少维生素B7有关 。 因为维生素B7参与糖原的异生 ， 脂肪酸的综合作用和某些氨基酸的新陈代谢等 ， 而且还能帮助细胞再生 ， 提高身体的免疫力 。 还能维护毛发的正常生长 ， 所以如果身体里面缺少维生素B7的话就会出现脱发还有精神不振 ， 疲劳等症状 ， 这样我们就应该及时地进行维生素B7的补充 。
而我们生活中常见的能够补充维生素B7的食物多来源于红肉、动物肝脏类还有比目鱼等 ， 及时地进行补充就能缓解脱发和疲劳等症状 。
所以说 ， 不管我们身体里面缺少哪一种维生素 ， 都会从身体的症状上表现出来 ， 都需要及时进行维生素的补充 ， 这样才能维持身体健康 。
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