婉转应和|孕期不止要注意补钙，这3种东西也很重要，妈妈：学到了新知识
说孕妇需要“补两个身体”也不是完全没有依据 ， 怀孕期间 ， 不同的月龄需要补充的营养也不同 ， 妈妈们要重视起来哦 。
总是腿抽筋 ， 医生说孕妇缺钙小丽怀宝宝6个月了 ， 最近她总是被腿抽筋困扰着 ， 经常半夜的时候被腿抽筋惊醒 ， 肚子大弯腰不方便 ， 只能把老公叫起来帮自己捏捏 。小两口因为小丽腿抽筋、腰酸背痛的 ， 晚上总是睡不好 ， 就合计着产检的时候问问医生 ， 自己这种情况正不正常 。
去做产检的时候 ， 医生跟小丽说可能是缺钙导致的抽筋 ， 回家多吃点蛋白质多喝点牛奶 。回家小丽就开始慢慢调整饮食 ， 逐渐腿抽筋也改善许多 。 那么我们还能从孕妈妈的那些表现能看出孕妇缺钙了呢？
如何判断孕妇是不是缺钙1）牙齿松动不舒服
我们都知道除了骨骼 ， 牙齿就是身体中含钙量比较高的组织结构 ， 如果妈妈孕期缺钙很严重的 ， 牙齿是会出现松动的情况 。
2）血压升上去了
如果孕期体重增长不是很多 ， 但是血压突然上去了 ， 妈妈们就要想想自己是不是缺钙了 。3）水肿
妈妈缺钙的话 ， 孕妇身体里的钙离子浓度就会下降、皮肤和粘膜对水的渗透性增加 ， 妈妈的皮肤就会降低弹性 ， 从而导致水肿和皮肤瘙痒 。
4）失眠
身体里缺少大量钙的话 ， 就会影响到大脑神经元的代谢 ， 让妈妈没有困倦的感觉 ， 一直处于兴奋的状态 。【婉转应和|孕期不止要注意补钙，这3种东西也很重要，妈妈：学到了新知识】5）看产检结果
中国营养协会推荐 ， 在妈妈孕早期胎儿需要的营养还是不是很多 ， 所以钙的摄入量是正常的800㎎就可以 。
到了孕中期 ， 宝宝也在逐渐成长 ， 宝宝骨骼的发育也是需要钙含量的 ， 所以孕中期需要的钙含量大约在1000㎎就够了 。
到了孕晚期 ， 肚子里的宝宝进入了成长的“冲刺阶段” ， 不论是骨骼还是肌肉都在快速发育 ， 所以这时候妈妈需要的钙含量就应该增加到1500㎎ 。
妈妈体内的钙含量是能给从产检结果中看出来的 ， 人体里钙离子正常范围是1.42-1.90mmol/L ， 低于1.42就可以认为是缺钙了 。
知道了自己缺钙以后 ， 妈妈就可以相应的进行补钙措施了 ， 孕期怎么补钙比较好呢？
孕期补钙如果医生根据孕妇的情况开了一些钙片 ， 孕妇按照医生说的做就好；如果医生说自己回家靠饮食调整就行 ， 那就可以多吃一些含钙量高的食物 。
首先把牛奶安排起来 。 每100克牛奶里有120毫克的钙！孕期睡前来一杯温牛奶 ， 不仅有助睡眠、还能补钙哦 。
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