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孩子|心理科高中生求诊数量增多，家长过度期待亦是诱因之一临近高考

江苏龙网_原题是：临近高考 ， 心理科高中生求诊数量增多 ， 家长过度期待亦是诱因之一
南都讯 采访人员李春花 实习生尹嘉怡 通讯员 周密 李雯 还有不到三周 ， 就是一年一度的高考了 ， 相比于往年 ， 今年考生们的备考战线要延长一个月 。 南都采访人员从广州市妇女儿童医疗中心了解到 ， 最近一段时间 ， 到心理科求诊的高中生数量有明显上升 ， “他们都患有不同程度的‘考试焦虑症’ 。 ”针对备考期间考生们在心理方面容易出现的各种问题 ， 专家给出了应对方法 。
适度焦虑有利于考生发挥 ， 但焦虑感过高需警惕
考试焦虑是同学们面对考试出现的一种复杂的身心反应 ， 分为考前焦虑、考试中焦虑和考后焦虑 ， 广州市妇女儿童医疗中心心理科副主任医师杨思渊介绍 ， 具体表现在躯体层面为呼吸急促、心率增快、胃肠道功能紊乱、头痛、头晕、出汗、尿频等 ， 在精神层面则表现为精神紧张、走神 ， 失眠、记忆力下降、坐立不安等 。
他表示 ， 适当的焦虑对考生来说是一件好事 ， 可以促使考生更好地发挥 ， 但如果焦虑感过高 ， 高到考生无法承受而出现躯体反应精疲力竭 ， 那么最后考试的结果不会好 。
他提醒家长 ， 如果孩子出现以下行为迹象 ， 务必要提高警惕：比如孩子开始思考、谈论、书写有关自杀的事 ， 甚至计划自杀；开始滥用各类精神兴奋剂；性格变得焦虑、激动、经常流泪、发脾气、冲动、心情有明显的改变；社交退缩 ， 无法建立正常的人际关系；睡不着觉或无法持续睡眠等 。 这些都是精神过度焦虑导致的极端现象 ， 备考期间孩子一旦出现上述问题 ， 家长一定要重视 ， 不要盲目按照自己的方式处理 ， 要及时寻求专业医生帮助 ， 必要时住院治疗 。
“完美主义”考生更易焦虑 ， 家长过度期待亦是诱因之一
为什么会产生考试焦虑？广州市妇女儿童医疗中心心理科主任医师汪玲华表示 ， 一般来说 ， 敏感、内向、过于追求完美的孩子更容易产生焦虑的情绪 ， “有些孩子特别追求完美 ， 一定要考最理想的学校 ， 压力之下就可能会焦虑 。 ”跟既往的经历也有关系 ， 如果孩子把过去考试失败的原因归结为自己不聪明、能力差 ， 就会对自己失去信心 ， 在面临相似的境遇时就会紧张焦虑 。 另外 ， 有的孩子对考试有着消极的认知 ， 一次成绩不好 ， 就认为自己不聪明、没本事、会被同学老师看不起 ， 还对父母有愧疚感 。
除此以外 ， 她还提到 ， 家长的过度期待是导致孩子焦虑的重要原因 ， “如果父母过于注重考试结果 ， 孩子焦虑程度会上升 。 ”杨思渊也认为 ， 孩子的焦虑不只来自于自身的需求 ， 大部分来源于周边环境 ， 很多家长从小就会教育孩子：“清华北大是中国最好的大学 ， 你一定要努力学习考第一 ， 以后去读 。 ”家长一直在给予孩子强烈的暗示 ， 而这种暗示在高考前会升到顶点 ， 这很容易让孩子产生过度焦虑的情绪 。
给考生建议:
关注目前 ， 不应该再进行题海战术
高考日益临近 ， 这个关键时刻出现考试焦虑怎么办?汪玲华医生给出了考前缓解焦虑四点建议：
1、合理制定目标 。 考生应该分三层设立目标 ， 第一层是保底的 ， 中间是正常水准的目标 ， 最上面是超常发挥的冲刺目标 ， 按这个方法定目标考生心里会踏实很多；
2、要给自己积极的心理暗示 。 在日常生活中 ， 考生可以经常给自己“我会成功”的心理暗示 ， 在潜意识里树立一个成功的自我形象 ， 还可以通过听喜欢的音乐、吃喜欢的食物、想象喜欢的地方、做喜欢的动作暗示自己 ， 增强信心 。
3、是要科学用脑 ， 注重复习效率 。 语数英三科需合理分配复习时间 ， 避免一整个晚上只复习一科的情况 ， 因为各科运用大脑的片区是不同的 ， 交叉时间复习文化课效率会更高；
4、睡眠充足 ， 劳逸结合 。 专家建议 ， 最好晚上十一点前睡觉 ， 不能牺牲睡眠时间去刷题 ， 课余时间可以做适当的有氧运动 ， 例如散步、快步走 ， 中医传统保健操八段锦也是不错的选择 。


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