你的育儿经|三种有效解决产后便秘的方法
分娩后三天以上不能排便 ， 称之为产后便秘 。 产后便秘是产后常见症状之一 ， 造成的种情况的原因通常为经常卧床导致肠蠕动缓慢、产后腹壁松弛、腹压降低、营养过剩等 。 产后便秘通常会对很多新妈妈造成较大的烦恼 ， 造成食欲减退、情绪烦躁、内分泌失调等症状 。 下面介绍三种有效缓解产后便秘的方法 。
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【你的育儿经|三种有效解决产后便秘的方法】一、饮食缓解
多吃含膳食纤维的蔬菜、水果等有助于肠蠕动的食物 ， 这里水果推荐香蕉、猕猴桃；饮品推荐蜂蜜；蔬菜推荐番茄、冬瓜 。
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二、运动缓解
产后可做一些简单的运动 ， 比如多翻身、交换抬腿等 。 在医务人员的指导下可适当的站立、慢走 ， 增加血液循环 ， 促进盆底肌张力的恢复 。
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三、按摩缓解
第一种方法就是卧床时弯曲双腿 ， 双手搓热后缓慢按摩腹部到腰部的范围；第二种方法是手放腹部 ， 收缩腹部肌肉 ， 然后再推开；第三种方法就是多做深呼吸 ， 促进胃肠蠕动 。
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