超级宝妈|海口月子中心：月子里如何正确喝水？水喝多了是好的吗？
口渴是身体缺水的自然生理提示 ， 感觉口渴就应该适量饮水 。 水是生命之源 ， 那么对于在坐月子期间的产妇们来说 ， 月子里喝水很多是好的吗？妈妈们在坐月子的时候该如何正确科学地喝水呢？
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▲产后喝水并非禁忌哦！为了恢复孕前的血容量 ， 分娩后 ， 机体需要通过排尿等方式恢复到正常的血容量 ， 因此新妈妈往往尿量很多 ， 但这并不意味着不需要喝水 ， 因为血容量从大到小的恢复过程往往需要数周 ， 它与机体代谢是同时进行的 ， 还需要保持体液内环境（如pH值 ， 离子浓度）稳定 。
此外 ， 受饮食、哺乳、出汗等影响 ， 人体仍时常需要摄入水分 ， 何时喝水 ， 喝多少水 ， 则取决于渴感 ， 注意产后第1周要少量慢饮 ， 饮料、汤和牛奶等均可用于补水 。 凡事讲究的是一个度的把控 ， 注意适量喝水即可 。
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▲月子里的妈妈如何正确喝水？不过新妈妈在坐月子期间饮水要遵循“少量多次慢喝”的原则 。
1.少量多次慢饮水
产后第1周新妈妈应该每次少喝点水 ， 避免一次喝大量的水 ， 尤其是产后第1周不要大量喝水 ， 以免给肠胃造成过量的负担 。 等到身体慢慢恢复正常 ， 新妈妈可以每天喝6～10杯水 ， 每杯250毫升 ， 并注意保持“少量多次慢喝”的原则 。
【超级宝妈|海口月子中心：月子里如何正确喝水？水喝多了是好的吗？】2.通过饮食来改善
温白开水不需要经过消化就能直接被身体吸收利用 ， 是最适合产后新妈妈喝的水 ， 另外 ， 用食物来改善口渴也是很好的方法 ， 如喝小米粥 ， 小米的营养价值很高 ， 传统上认为有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效 ， 内热者及脾胃虚弱者更适合食用 。 可以改善失眠、胃热、反胃作呕等症状 ， 并对产后口渴有良效 。
3.熟吃苹果能生津
新妈妈也可以吃苹果 ， 因为苹果有生津止渴的功效 ， 适量食用可以改善产后口渴症状 。 如果脾胃实在虚弱 ， 也可以把苹果蒸熟或煮成苹果水 ， 或可榨汁后将其烧开饮用 。
提示：
产后口渴比较严重且经久不愈的新妈妈 ， 可以咨询医生调制中药药膳服用 ， 以缓解口渴 。
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▲月子里米酒水不能代替水？米酒水和日常喝的水是不一样的哦 ， 米酒水是不能代替水的哦！
有人认为 ， 产后半个月内严禁喝水、饮料和汤 ， 而应该喝烧开的米酒代替 ， 其实 ， 月子里用米酒代替喝水的做法不科学 ， 产褥期的新妈妈可以喝水 ， 只是需少量多次 ， 而米酒性温 ， 大量饮用易上火 ， 对月子里的妈妈没有太多益处。
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