「超级宝妈」产后腹部恢复的小技巧，坚持做，告别大肚婆！麻麻们收藏
【「超级宝妈」产后腹部恢复的小技巧，坚持做，告别大肚婆！麻麻们收藏】怀孕是一件幸福的事儿 ， 短短10个月 ， 一个胚芽渐渐成长为一个可爱的宝宝 ， 为家庭生活增添了无限乐趣 ， 以后余生更多了份牵挂 。
怀孕也是一件艰苦的事情 ， 带球10月 ， 腰酸背痛 ， 水肿抽筋 。 你会发现 ， 升级为妈 ， 对身体各种不适的忍耐程度 ， 直线上升 。
然而 ， 让人郁闷的是 ， 好不容易生了 ， 为什么肚子里还像怀着一个 ， 走哪儿都有人问“你又怀了？”
如何能恢复小蛮腰 ， 告别大腹便便呢？（建议往下看 ， 文章有点长可以先收藏哦）
PS：动图里的几个动作也适合缓解胃下垂导致的小腹外凸 ， 久坐导致的便秘和腹部皮肤松弛哦~女王瘦腹操练起来 ， 腹婆变身小腰精 。
孕期准妈妈篇——怀孕期
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注意：之前说的孕妇饮食不能一致 ， 这要看个人的各项指标 ， 比如有高血压、糖尿病、孕高症的 ， 或者是对一些食物过敏的 。 运动也要看个人体质和胎儿的情况 ， 涉及到医学范围了 ， 所以饮食和运动不写了 。
产后妈妈篇——0-6个月那么很多妈妈表示 ， 自己已经生完了 ， 要怎么恢复呢？我们一起来看 。
关于产后绑腹带 ， 我的建议是：一！定！要！用！
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绑腹带使用方法图解
使用绑腹带是为了在肚子还没有恢复之前有效帮助稳定内脏 ， 固定骨盆 ， 对瘦身也有一定的帮助 。 个人经验 ， 这种传统式的绑腹带效果比较好 ， 市面上那种一片式的还是没那么好 。
绑腹带至少使用3个月 ， 看个人的恢复情况而定 ， 好 ， 我知道还是会有很多人说 ， 来不及了 ， 那就接着往下看吧！
产后妈妈篇
有的妈妈在生完1年后肚子还是很松软 ， 这是因为在孕期由于腹部弹性纤维被成端及脂肪的堆积 。 要解决这个问题要从以下三个方面入手 。
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大部分妈妈会长妊娠纹 ， 妊娠纹一旦出现是不可逆的 ， 所以妊娠纹只能在孕前多运动增加腹部弹性 ， 孕中控制好体重增长速度 ， 腹部皮肤保湿（可以坚持使用孕妇按摩油如松达孕妇护肤山茶油 按摩肚子及胸部大腿等有妊娠纹的地方 ， 帮助预防、淡化妊娠纹）来预防缓解 。
妊娠纹一旦产生 ， 就只能淡化 ， 不会完全消失的 。 如下图 。 （孕期的妊娠纹一般是紫红色的（左） ， 生产后会逐渐变透明（右））
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小Tips:肚子臀部胸部这些部位的皮肤在孕期很容易干燥发痒 ， 切忌不要用指甲抓 ， 可以用手掌磨蹭 。 一抓一道纹 ， 效果杠杠的 。
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