『肝脏』肠道“清道夫”已现身，不是香蕉而是它，常吃些，或许排出宿便来( 二 )
比如多吃一些蔬菜水果 ， 就能够有效的促进肠胃的蠕动 ， 便秘的现象就能够得到很好的缓解 。 但如果吃食物已经无法缓解便秘状况时 ， 还是应该进行适当的运动 。
因为通过改变饮食已经无法改善便秘的状况的人 ， 说明身体的肠胃蠕动能力已经变得比较差了
所以为了促进肠道蠕动 ， 应该适当地进行一些有氧运动 ， 这样的话才能够有效的加快身体的血液循环 ， 促进肠道的蠕动 ， 从而就能够有效的排出宿便垃圾 。
另外对于经常便秘的人来说 ， 在平时就要多注意喝水了 ， 每天喝够足够的水 ， 这样的话就能够有效地改善大便干燥的状况 ， 也能够起到增加便便中水分的作用 。 从而就能够很好地促进排便的效果 。
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