肠道|不仅会丑还容易胖？睡前这一步没做对，一觉醒来老10岁！睡不好
江苏龙网_原题是：睡不好 ， 不仅会丑还容易胖？睡前这一步没做对 ， 一觉醒来老10岁！
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下面开始今天的分享~
你是否有过这种经历？
无论有多累 ， 可就是难以入睡？
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或者突然 半夜突然醒来 ， 眼睛瞪得像铜铃 ， 盯着天花板好几个小时 ， 就是睡不着；
好不容易睡着仍不安稳 ， 做梦都在开会写作业 ，稍有点儿动静就容易醒；
第二天醒来 全身疲惫、脖子酸痛……
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睡不好有啥影响？
影响Z大的就是会让人 变丑 。
国外有实验室专门做了一项实验 ， 抽取4位平均每天睡眠只有4~5小时的实验者 ， 检测他们的皮肤变化：
由于长期缺乏睡眠 ， 眼睛变得暗淡无光 ，黑眼圈、眼袋、眼部皱纹接踵而至！
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皮肤也开始逐渐失去弹性 ， 滋生无法逆转的皱纹……
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除此之外 ， 睡眠质量差 ， 随之而来的 ， 还有各种各样的可怕的后遗症：
早在2007年 ， 世卫组织（WHO）就把 「失眠熬夜」定义为了 2A 类致ai因素 。
研究发现
夜里总醒的人患缺血性心脏病的几率高99% ，
睡眠不足6小时的人突发心脏病的风险高24%；
常熬夜缺觉的女性 ， 患乳腺癌的可能性比正常睡眠的女性高出30%到60%；
有睡眠障碍的人患抑郁症的概率是正常人的3倍！
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睡不好觉真的是太可怕了 ， 但就是 控制不住 ， 睡前脑子总会胡思乱想……
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其实 ， 大部分有睡眠障碍的人 ， 症结都来自 工作和家庭 。
小编就是这样 ， 在今年大环境影响下 ， 自己的生活跟工作都变得很不容易 ， 各方面的压力和责任更重了 ， 面对未来方向的时候也很迷茫焦虑 ， 30岁还高不成低不就 ，经常整宿整宿的睡不着 。
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严重的时 ， 还去找医生开过安眠药 ，睡是睡着了 ， 但药一停入睡更加困难 。
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还尝试过这两年很火的 褪黑素 ， 但效果都不太明显 。
一查才知道 ， 褪黑素本身属于激素 ，长期使用会干扰正常内分泌 ， 欧洲很多国家 ， 已经明令禁用…
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