「燕麦片」每天吃点燕麦片，不仅有助于减肥，还会得到不少好处，但别吃错了
【「燕麦片」每天吃点燕麦片，不仅有助于减肥，还会得到不少好处，但别吃错了】
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我们在日常生活中常吃的白米饭、白面馒头等主食 ， 都属于精制的碳水化合物 ， 吃起来好吃 ， 口感细腻 ， 但饱腹感并不强 ， 吃多了还容易使血糖升高 ， 并不能算健康的食物 。
燕麦片作为粗粮的一种 ， 其饱腹感强 ， 富含膳食纤维 ， 升糖指数也不高 ， 含糖量较低 ， 与白米饭等常见主食相比 ， 它更健康 。 每天吃点燕麦片 ， 身体会得到不少好处 。
每天吃点燕麦片 ， 身体会得到什么好处？
燕麦片在减肥界是比较火的食物 ， 不少减肥人士会选择燕麦片做主食 。 燕麦片的膳食纤维含量丰富 ， 这种成分不易消化 ， 吃了比较抗饿 ， 饱腹感比较强 。 选择燕麦片当主食 ， 可以无形中减少其它食物的摄入 ， 摄入的热量就会减少 ， 有助于减肥、控制体重 。
经常吃点燕麦片 ， 也可以预防便秘 ， 改善肠道环境 。 燕麦片的膳食纤维含量丰富 ， 可以促进肠道的蠕动 ， 促进排便 ， 增强排便的欲望 ， 能起到预防和改善便秘的作用 。
大便是肠道的代谢物 ， 若不及时的排出 ， 会在肠道中滋生细菌等有害物质 ， 对肠道健康不利 ， 常吃燕麦片 ， 能够预防便秘 ， 让大便及时排出 ， 有助于改善肠道的菌群环境 ， 预防肠道出问题 。
燕麦片的营养丰富 ， 富含蛋白质、维生素和矿物质 ， 还含有优质的脂肪 ， 吃燕麦片可以帮助身体提供多种人体必需的营养元素 ， 有助于改善人体机能 ， 预防营养不良 ， 增强体质 ， 提高免疫力 。
常吃燕麦片 ， 对血管也很有好处 ， 能起到保养血管的作用 。 燕麦片中所含有的营养物质 ， 可以促进人体的代谢 ， 预防脂质等物质在血管内堆积 ， 可以改善血管内部环境 ， 促进血液流通 ， 有助于预防血管硬化 。
燕麦片虽然也是碳水化合物 ， 但是它的升糖指数并不高 ， 它的升糖主食在50左右 ， 吃完之后 ， 血糖不会大幅度上升 ， 有助于稳定血糖 。
常吃点燕麦片 ， 还能帮助美容养颜 。 燕麦片中的营养成分 ， 可以帮助皮肤延缓氧化 ， 减少黑色素的形成 ， 进而能帮助皮肤美白和淡化色斑 ， 有助于减少皱纹的滋生 ， 让皮肤保持更好的状态 。
吃燕麦片的好处虽然多 ， 但若是吃错了 ， 好处得不到 ， 反而对身体会有坏处 。
市面上的燕麦片种类众多 ， 但并不是每一种燕麦片吃起来都对身体有好处 。 对身体有好处的燕麦片是指纯燕麦片 ， 是没有经过加工 ， 需要经过蒸煮之后才能吃的原始燕麦片 。
水果燕麦片、速溶燕麦片、谷物麦脆片等吃起来香香甜甜的麦片 ， 都是经过精加工的麦片 ， 在加工的过程中 ， 燕麦片的营养会流失大半 ， 并且还会添加不少的糖、奶精等成分 ， 吃起来并不健康 ， 吃多了还容易发胖 。
燕麦片虽然好 ， 但是不能吃太多 ， 它比较难消化 ， 若是吃太多 ， 会给肠胃造成一定的消化负担 ， 每天吃100—200克即可 。
燕麦片的吃法有很多 ， 可以煮成粥吃 ， 也可以和米饭一起蒸着吃 ， 既好吃又有营养 。 燕麦片作为一种健康的食物 ， 适量地吃点身体会得到不少好处 ， 但要注意别吃错了 ， 吃对了才能让身体收获更多的好处 。
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