『超级宝妈』宝宝辅食应季蔬菜、水果时间速查表！每个季节吃什么一目了然！
从宝宝开始吃辅食起 ， 每天都会研究给宝宝吃什么新鲜食材 。 虽然看了很多辅食表 ， 但由于很多食材不是应季的 ， 存在买不到或者是大棚种植的情况 。 其实宝宝的蔬菜水果都应遵从应季性进行调整 ， 保证宝宝的营养与健康 。 大人也适用哦～
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在蔬菜、水果的选择方面 ， 还应尽量选择当令的品种 。 这有两方面的好处：一方面 ， 当令的果蔬少了人为的因素在里面 ， 安全性相对更高；另一方面 ， 当令的果蔬符合中医“天人相应”的理念 。 人的生理变化规律是随着四季更替而变化的 ， 什么季节就应吃什么果蔬 ， 以顺应大自然的变化规律 ， 更有利于机体阴阳气血的调和 。
根据春秋夏冬不同应季性 ， 将蔬菜水果时间速查表整理出来 ， 快快收藏！
特别是对于宝妈来说 ， 宝宝的饮食是至关重要的 ， 尽量选当季蔬果吃会比较健康?有些大棚蔬果会引起过敏甚至拉肚子 ， 大家可以参考着对比一下表格 ， 这样上街买菜也可以知道该买什么吃了 。
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春季（3、4、5月）
蔬菜：
菠菜、青菜、油菜、菜心、甘蓝、莴笋、黄瓜、芹菜、芦笋、生菜、荠菜、芥菜、豌豆、春笋、韭菜、苋菜、茭白、蒜苔、西葫芦、香椿
水果：
香蕉 草莓 樱桃 蓝莓 枇杷 桃 荔枝 桑葚 山竹 菠萝 芒果 番石榴 枇杷 青枣 杏 莲雾 樱桃
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夏季（6、7、8月）
蔬菜：
油菜、菜心、番茄、土豆、南瓜、甘蓝、黄瓜、冬瓜、丝瓜、油麦菜、莲藕、茼蒿、荠菜、茄子、苦瓜、韭菜、苋菜、扁豆、四季豆、空心菜、茭白、洋葱、蒜苔、辣椒、豇豆、西葫芦、西红柿
水果：
苹果、香蕉、圣女果、西瓜、梨、猕猴桃、草莓、樱桃、蓝莓、枇杷、桃子、葡萄、香瓜、火龙果、荔枝、哈密瓜、无花果、桑葚、山竹、菠萝、桂圆、芒果、椰子、杨桃、李、杏、菠萝蜜、番石榴、荔枝、百香果
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秋季（9、10、11月）
蔬菜：
秋葵、莲藕、菱角、红薯、菠菜、油菜、菜心、南瓜、番茄、白菜、甘蓝、萝卜、莴笋、菜花、黄瓜、冬瓜、芹菜、芋头、山药、红薯、油麦菜、荸荠、莲藕、茼蒿、生菜、荠菜、茄子、豌豆、韭菜、扁豆、茭白、洋葱、蒜苔、辣椒、豇豆、慈菇
水果：
苹果、香蕉、圣女果、西瓜、梨、猕猴桃、青枣、葡萄、火龙果、山楂、柑橘、橙子、哈密瓜、无花果、山竹、菠萝、柿子、柚子、石榴、柠檬、杨桃、番石榴、荔枝、百香果
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【『超级宝妈』宝宝辅食应季蔬菜、水果时间速查表！每个季节吃什么一目了然！】
冬季（12、1、2月）
蔬菜：
青菜、菠菜、大白菜、萝卜、胡萝卜、西兰花、芥菜、卷心菜、花菜、白萝卜、荸荠、甘蓝、芹菜、韭菜、蒜苔
水果：
香蕉、青枣、柑橘、菠萝、柚子、柠檬、番石榴、百香果、甘蔗、无花果、木瓜、小番茄、火龙果
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今天分享6道适合6月龄宝宝的辅食 ， 营养又健康 ， 还能促进发育长高个！
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