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『超级宝妈』哺乳期饮食禁忌，两类食物不能吃，四类食物要少吃，其他都可以吃

其实 ， 哺乳又不是生病 ， 哪有那么多要忌口的！
哺乳期禁忌 ， 包括过来人的这些「好心劝阻」网络上的那些传言 ， 这些真的有道理吗？
今天我们就来聊聊哺乳期饮食禁忌 ， 让哺乳期妈妈吃得明明白白 。
『超级宝妈』哺乳期饮食禁忌，两类食物不能吃，四类食物要少吃，其他都可以吃
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坐月子 ， 吃酒酿 ， 是当地习俗
一、不能喝酒以及含有酒精的饮料或食物比如各种酒类 ， 比如葡萄酒、啤酒、酒酿、月子酒、酒心巧克力等
哺乳期要滴酒不沾！
【『超级宝妈』哺乳期饮食禁忌，两类食物不能吃，四类食物要少吃，其他都可以吃】酒精可以毫无障碍地通过血乳屏障进入乳汁 ， 可能会对孩子的神经系统造成影响 ， 导致兴奋、睡眠紊乱等情况 ， 严重的话还会危害其他器官系统 。
另外 ， 酒酿中的酒精会抑制泌乳反射 ， 使乳汁减少 。
所以 ， 产后吃含有酒精的食物 ， 真的是得不偿失 。
当然 ， 我也知道 ， 产后吃酒酿是不少地方的习俗 ， 实在避免不了的话 ， 最好在先吃酒酿 ， 2～3小时后再喂奶 ， 而且酒酿不要吃太多 。
『超级宝妈』哺乳期饮食禁忌，两类食物不能吃，四类食物要少吃，其他都可以吃
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土法制作的爆米花 ， 含铅高
二、不要吃含有重金属的食物比如高汞的深海鱼 ，含铅的皮蛋和爆米花 ， 含铝的油条等
因为这些食物 ， 会对宝宝的神经系统造成损伤 ， 如果摄入量较大的话 ， 这种伤害是不可逆转的 。
比如高汞的深海鱼 ， 比如 鲨鱼（含鱼翅） ， 最好不要吃 。
判断鱼肉的汞含量时 ， 有个大概原则是：越靠近食物链顶端 ， 体型越大的鱼 ， 汞含量越高 。
食草鱼比食肉鱼含汞量低 。
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每个人对咖啡因的敏感性不同
三、少吃含有咖啡因的食物比如奶茶、浓茶、咖啡、巧克力、可乐等
咖啡因 ， 会兴奋神经 ， 可能会影响产后睡眠 。 少部分的咖啡因还会通过乳汁到达宝宝体内 ， 可能会引起宝宝烦躁、紧张 ， 还会影响睡眠 。
目前研究认为 ， 哺乳期妈妈每日咖啡因摄入量不能超过200mg 。 一杯350ml美式的咖啡因含量是150mg左右 。 速溶咖啡的咖啡因含量略低 。
另外 ， 咖啡还会影响铁的吸收利用 。
而且新生儿和早产儿对咖啡因更敏感 ， 所以月子里就尽量忍忍吧 。
如果实在忍不住要喝的话 ， 在控制量的前提下 ， 可以考虑低咖啡因的咖啡或是喂完奶后再喝 。 喝完后看看宝宝有没有明显的不舒服的表现 。
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即使是母乳喂养 ， 也要注意宝宝有无过敏反应
四、少吃引起宝宝过敏的食物每个人的体质不同 ， 有些妈妈吃完某些食物后 ， 发现宝宝出现疹子 ， 但是不吃这种食物 ， 疹子就消退了 。
如果是这种情况的话 ， 也要少吃 。
『超级宝妈』哺乳期饮食禁忌，两类食物不能吃，四类食物要少吃，其他都可以吃
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麦芽与大麦是两回事

五、少吃某些回奶食物比如麦芽
从现代营养学角度 ， 是没有回奶食物这个说法的 。 但是在传统中医角度 ， 有些食物是具有回奶作用的 ， 现在被确定的有麦芽 。
顺便提下 ， 麦芽是大麦的成熟果实 ， 发芽干燥后 ， 再炮制而成的 。 与大麦不同 ， 与大麦茶也不同 。
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特殊口味食物：韭菜
六、少吃某些引起宝宝厌奶的食物妈妈们吃的食物 ， 也会影响乳汁的味道 。


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