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#你的育儿经#孕期呕吐真“遭罪，”孕妈妈别紧张，这几个小妙招轻松缓解

为何人们常说十月怀胎艰辛？在孕早期的恶心、呕吐就让准妈妈尝到了苦楚 。 不但平日的饭香味闻不得 ， 而且吃进去的都被吐出来 ， 直到呕的肠胃都要出来了 。
幸孕的准妈妈 ， 可能一天就吐一两次 ， 而且到孕中、晚期胃口就会好很多 。 但很多准妈妈反而没有这么幸运了 ， 不仅一日三餐过后都要呕吐 ， 有时可能一口水就会引起不适 ， 而且这样的日子可能持续整个孕期 。 有的甚至因为孕吐 ， 最后靠营养液来维持身体 。
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有些人会说：“一个怀孕 ， 哪有那么夸张” 。 或许只有经历过的准妈妈 ， 才明白其中的辛酸 。
孕期的恶心、呕吐 ， 是每个准妈妈都要经历的“磨难”吗？小琴是一个喜欢健身的女孩儿 ， 平日经常跑步 ， 身体十分强健 。 婚后不久便怀孕了 。 闺蜜们坐在一起嘱咐小琴 ， 孕期的恶心、呕吐可要做好心理准备 。 而小琴则认为 ， 妊娠反应是身体娇弱的女孩子 ， 才会有的反应 ， 自己身体好 ， 不会有这些顾虑的 。
直到怀孕一个多月以后 ， 小琴开始有了妊娠反应 ， 开始只是闻不了饭菜的香味 ， 到后来是一日三餐都吐 ， 直到胃里面的食物都吐出来才停止 。
这样的日子 ， 不但不能坚持每天的锻炼 ， 而且正常的工作和生活 ， 都受到了影响 ， 小琴不得不请假在家休养 。
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以为熬过前三个月会好些 。 哪想到 ， 小琴的孕吐一直到宝宝出生才结束 。 这样的孕期经历 ， 小琴现在回想起来还心有余悸 。
妊娠反应 ， 是谁惹得“祸”？孕妈妈在怀孕前几个月 ， 有妊娠反应这是很正常的 ， 主要是由于孕激素水平影响的 。 怀孕后由于体内的雌激素发生紊乱 ， 所以会有恶心、呕吐、犯困等一些反应 。
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这些属于正常的妊娠反应 ， 一般这些症状在三个月左右后会消失 ， 或者明显的减轻 。 但是 ， 也因每个人的身体情况而定 ， 有的人在整个孕期是和平时一样的 ， 没有任何不适的症状 。
缓解孕吐 ， 不得不掌握的小妙招①少吃、勤吃
孕妈妈在平时的饮食习惯上 ， 不要等到饿了才吃 ， 或者觉得合口的就吃的很撑 。 饿了再吃会导致人体内的血糖含量会起伏波动较大 ， 让恶心的反应更加明显 。
这样就建议孕妈妈少吃、勤吃 ， 也就是我们平时说的少食多餐 ， 一次吃七八分饱 ， 也不要让肚子饿的受不了 。 可以间隔两个小时左右吃一次 ， 身边常备一些苏打饼干、面包或者自己喜欢的小零食 。
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②餐后再吃补剂
大多数的孕妈妈 ， 为了孕期的营养以及宝宝的健康 ， 会服用一些营养补充剂 ， 比如钙铁锌硒等维生素 。
特别注意：
含铁的补充剂在服用后 ， 会出现肠胃不适 ， 有恶心、呕吐的现象 。
因此不要空腹服用 ， 建议含铁的补充剂在餐后半个小时服用 。
如果孕吐反应十分严重 ， 可以适当暂停一段铁剂的补充 。
③多吃富含维生素B6的食物
维生素B6是临床上 ， 常用于治疗妊娠呕吐的药物 ， 但是若需要单独服用维生素B6 ， 一定要遵医嘱 。 对于妊娠呕吐较轻的孕妈妈 ， 可以多吃一些含有维生素B6的食物来缓解 。
比如鸡肉、鱼肉、动物内脏、燕麦、小麦麸、麦芽、豌豆、大豆、花生、胡桃、榛子、香蕉、哈密瓜、龙眼、甜瓜、枇杷等 。
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