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「你的育儿经」孕期体重增长标准及如何控制孕期体重

大家一直都知道孕妇怀孕期间身体需要营养均衡 ， 体重都会有所增加 ， 但是每个人增加的幅度又不一样 ， 有的孕妈妈认为怀孕时就应该多吃一些 ， 才能补充宝宝的营养 ， 而有些却觉得 ， 怀孕吃太多会造成体重超重 ， 身材变形了到时候就很难恢复了 。 有这两种想法的孕妈估计各占一半 ， 孕期体重一直都是孕妇们都特别关心的问题 。
一、孕期体重和对孕妈妈以及胎儿有什么影响呢？「你的育儿经」孕期体重增长标准及如何控制孕期体重
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孕期体重和孕妈妈以及胎儿的身体健康密切相关 ， 体重过重容易引起妊娠糖尿病和高血压 ， 发生腰背疼痛、静脉曲张的机率较高 。 此外 ， 体重增加过多容易造成巨大儿 ， 会增加分娩难度 。 体重过轻则容易导致低体重儿、胎儿的生长发育受限 ， 严重的还会导致早产 。
因此 ， 无论是过重或过轻 ， 都不利于胎宝宝的健康 ， 所以 ， 在怀孕期间 ， 妈妈们要以摄入胎儿发育所需要的营养为前提 ， 配合科学合理的体重增长 ， 才能更健康地怀孕 ， 妈妈的体重既不能骤然增加 ， 也不能一成不变 。
二、孕妇在怀孕期间体重增长的标准到底是什么呢？说到孕妇的体重增长标准 ， 在这里我们不得不先引进一个新的词语：BMI ， 也就是国际上用于衡量一个人健康与否的重要数值 。 计算公式是：BMI=体重（公斤KG）/身高的平方（米的平方㎡）BMI用于测量肥胖值 ， 根据孕前的BMI值可以计算出整个孕期体重的增长范围 。
下表就列出了孕前BMI值对应整个孕期整体体重增长范围 。
「你的育儿经」孕期体重增长标准及如何控制孕期体重
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上表不难看出 ， 孕前BMI值的范围也就是孕前的体型决定了孕期可以增长的体重范围 。

「你的育儿经」孕期体重增长标准及如何控制孕期体重
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偏瘦型的妈妈因体质原因 ， 在孕期增重可能无法达到建议标准 。 所以量可能不足的情况下建议提高质 ， 多吃高质量的食物 ， 注重平衡和多样的饮食很重要 。
标准型妈妈平时体重就在标准范围 ， 在孕期中最容易犯的错误就是大吃大补 ， 使体重增长迅速 。 建议妈妈在平时多检测体重 ， 发现增重快时 ， 要加以调整 。
偏胖型的妈妈在孕期的体重属于偏重 ， 容易增重 ， 所以在孕期中增重就要少一些 。 体脂过多反而也会影响宝宝发展 ， 并且要勤检测 ， 预防妊娠并发症的发生
肥胖型的妈妈本身体重就过重 ， 因此在孕期是需要防止体重增加过快 ， 否则不仅自身容易患上妊娠期高血压疾病 ， 同时也增加了发生巨大儿的几率 。 控制好自己的饮食 ， 但是不是节食 。
有相关的专家表示 ， 怀孕期间总体重增加以10～14公斤较为理想 ， 而孕前体重偏低的准妈妈 ， 孕期体重可以增加多一点；反之 ， 孕前体重偏高者应多所节制了 。 总而言之 ， 体重旳增加应该是渐进式的 ， 早三个月平均约为1～2公斤 ， 中后期大约每周增加0.5公斤 。
三、怀孕期间体重到底该怎么控制
「你的育儿经」孕期体重增长标准及如何控制孕期体重
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孕妇怎么控制体重？怀孕期间应尽量从均衡饮食中吸取营养 。 多吃一些富含优质蛋白的食物 ， 零食最好少吃 。 根据孕妇体重增长不同 ， 应该这样控制体重：
1、孕妇体重过重：
如果孕妇体重过重 ， 就不要吃高热量的食物 ， 比如花生酱、坚果 ， 可以改吃水煮鲔鱼、低脂奶酪等 。 同时为了确保有足够的营养传送给胎儿 ， 建议在医生和营养师的指导下 ， 进行体重管理 。 此外 ， 千万不要绝食 ， 以免对自身健康和胎儿的生长发育造成不良影响 。
2、孕妇体重偏轻：


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