「你的育儿经」孕期体重增长标准及如何控制孕期体重( 二 )
对于体重偏轻的孕妇 ， 一日三餐要均衡饮食 。 由于胎儿的身体大部分是由蛋白质所形成的的 ， 所以建议孕妇多吃鱼、红肉、豆腐等含高蛋白质的食物 。
3、孕期如何控制体重：
①谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里 。 牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质 。
②孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收 。 至于零食 ， 可以将它当做是正餐的一部分 ， 但不能完全取代正餐 ， 并尽量选择低卡路里的 。
③怀孕期间禁止绝食 ， 一定要食足一日三餐 ， 否则胎儿可能会有营养不良的情况 。
④适量的运动、休息很重要 。 但在开始运动计划之前应该先和医生商量 。 如果一向没有运动的习惯 ， 以散步对自身和胎儿最为安全 。
⑤每日应尽量从均衡饮食中吸取营养 。 叶酸和铁质等营养补充剂只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用 。 不想太胖而不进食正餐 ， 以营养补充剂去补充营养 。 ”这种想法是错误的 。
⑥禁止瘦身食品 。 因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分 ， 会引起腹泻 ， 这对自身和胎儿都有不良影响 。
好了 ， 孕期体重增长标准以及如何控制孕期体重就是这些了 ， 希望所有的孕妈妈都能有一个完美的身材 ， 也能有一个健康漂亮的宝宝 ， 喜欢这篇文章就关注我 ， 获取更多育儿干货 。 您的转发、关注就是小编更新最大的动力 。
【「你的育儿经」孕期体重增长标准及如何控制孕期体重】
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